居家減肥小妙招
少喝飲料多喝水
飲料的美味是比白開水更誘人，但是相對地，飲料的熱量也是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴，其實看似健康的果汁卻隱藏著很高的熱量，甚至比可樂的熱量還要高。而多喝水能增加你的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，那樣你就不會經常想要吃零食啦!所以，MM們一定不要忽視此種快速健康減肥方法哦!
慢食減肥
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。研究者針對同樣的食物同樣的量進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時一定要細嚼慢咽。
淋浴瘦身法
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，這也是一種超有效的快速健康減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路里了。因為水溫低，人體的血液循環加快，也就導致了身體脂肪代謝的加快。
做家務減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，比如擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
多吃新鮮蔬果
多吃新鮮蔬果這種快速健康減肥方法，大家早已耳熟能詳。因為多吃蔬果可以讓你迅速產生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重複的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，並且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果要是期間放棄了，那之前的努力就前功盡棄還很容易反彈的。
瑜伽、普拉提
實際上你不需要任何健身器材。你自身的重量剛剛好阻止你塑造體型。選擇那些不需要任何器材的運動，例如跑步或者拳擊、瑜伽等運動，可以塑身和溝通身心;跳舞有利於協調性和心臟;普拉提和體重對抗練習有助於增強力量和獲得完美體型。這其中如果有哪一種是適合你的，都可以拿來當做減脂瘦身的運動哦!
早睡早起身體好
從兒時開始，長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛鍊身體。看似「老掉牙」的理念實際上比偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，專家建議可以用測量睡眠質量的軟體來「監視」並記錄自己的睡眠過程，倘若有入睡困難的人們可以在醫生的建議之下使用「褪黑激素」或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。
收藏