白領們在精神長期高度緊張中，對自己的身體很是不利，所以白領應學會自我調試，並且及時放鬆自己。如參加各種體育活動，下班後泡泡熱水澡，雙休日出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也需要放鬆。
並且同時在複雜緊張的工作中，白領們應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。並且在上班時也要伸伸腰，打開窗戶，做做深呼吸。
白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拚命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標。
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰。
在生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影等，一定要興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
白領如果產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習。
另外，白領工作雖然繁忙，但一定要量力而行，保證充足的睡眠、規律的飲食是提高身體免疫力的關鍵。尤其在季節交替時，生活不規律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當給自己放個小假，調理身體非常重要。
並且同時在複雜緊張的工作中，白領們應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。並且在上班時也要伸伸腰，打開窗戶，做做深呼吸。
白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拚命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標。
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰。
在生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影等，一定要興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
白領如果產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習。
另外，白領工作雖然繁忙，但一定要量力而行，保證充足的睡眠、規律的飲食是提高身體免疫力的關鍵。尤其在季節交替時，生活不規律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當給自己放個小假，調理身體非常重要。
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