一、經常鍛鍊
早前，有一項歷時最長的研究，這次主要是針對體力活動與老化關係的臨床試驗指出，當我們隨著年齡的增長，人身體的靈活性就會慢慢喪失，而運動是我們防止人體靈活性喪失的最佳方法之一。要怎麼做呢?準確的說，鍛鍊能讓人保持年輕嗎?
其實鍛鍊能夠增加骨量，以此來減少髖骨折或其他身體疾病。另外，鍛鍊能強化心臟。當我們鍛鍊時，心率會增加，這樣體內會有更多的氧氣參與循環。鍛鍊也能增加血液流動，有益大腦健康，幫助大腦釋放血清胺，血清胺是種抑制性神經遞質，有助於減輕人的沮喪情緒。
二、充足睡眠
早前有研究指出發現睡眠不足會引起認知問題。而近期的研究也發現，當我們睡眠不足時會加速皮膚衰老。這是不是很勁爆的研究，並且研究者還發現，當我們睡眠不好時會出現更多的細紋，因此會引起皮膚色素不均，降低皮膚彈性。
當我們的皮膚遭遇外界壓力後，比如日曬和環境中的毒素，而睡眠好的人會有較強的恢復力。而睡眠不足恢復力即會差很多，並且每人所需的睡眠時長也與年齡有關。所以大部分專家建議，成人每晚需保證7-8小時的睡眠時間。
三、保持樂觀生活態度
不管在什麼時候保持樂觀的生活態度都是很有必要的，而最佳一項近期研究發現，能正確看待衰老的人更加活躍，合群，並且容易成功。而且樂觀的人平均壽命會長7.5年。除此之外，研究長壽的專家發現，有人生追求及人生目標的人壽命更長。
因此專家建議，我們每個人都應保持樂觀的生活態度，讓自己的生活充滿愛，笑聲及同情心，經常幫助他人，對事及對自己不要太苛刻。把衰老看作是種 經歷，享受這一刻，讓自己的內心保持年輕，不斷學習，嘗試新事物。不要虛度人生的每一時刻。
四、保持正確的飲食習慣
其實日本人長壽的幾率比中國人更大，他們很多人都能活到100歲，因此很多專家認為這與日本人的飲食有關。所以正確的飲食習慣有助於身體健康，更有利於長壽，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。是不是想喝了?
另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助於保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端 部分，隨著年齡的增長會逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌症，糖尿病及心臟病。
五、和諧的夫妻生活
和諧的夫妻生活有很多的好處，經過研究顯示，如果夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，同時讓身體更加健康。研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。
並且性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，同時幫助睡眠。和諧的夫妻生活，還能夠促進彼此的感情，因此，夫妻生活和諧在生活中是很重要的，可如果性生活不和諧，那出現的問題不僅僅是個人感情問題，還會危機到身體健康，所以夫妻生活和諧是非常重要的。
早前，有一項歷時最長的研究，這次主要是針對體力活動與老化關係的臨床試驗指出，當我們隨著年齡的增長，人身體的靈活性就會慢慢喪失，而運動是我們防止人體靈活性喪失的最佳方法之一。要怎麼做呢?準確的說，鍛鍊能讓人保持年輕嗎?
其實鍛鍊能夠增加骨量，以此來減少髖骨折或其他身體疾病。另外，鍛鍊能強化心臟。當我們鍛鍊時，心率會增加，這樣體內會有更多的氧氣參與循環。鍛鍊也能增加血液流動，有益大腦健康，幫助大腦釋放血清胺，血清胺是種抑制性神經遞質，有助於減輕人的沮喪情緒。
二、充足睡眠
早前有研究指出發現睡眠不足會引起認知問題。而近期的研究也發現，當我們睡眠不足時會加速皮膚衰老。這是不是很勁爆的研究，並且研究者還發現，當我們睡眠不好時會出現更多的細紋，因此會引起皮膚色素不均，降低皮膚彈性。
當我們的皮膚遭遇外界壓力後，比如日曬和環境中的毒素，而睡眠好的人會有較強的恢復力。而睡眠不足恢復力即會差很多，並且每人所需的睡眠時長也與年齡有關。所以大部分專家建議，成人每晚需保證7-8小時的睡眠時間。
三、保持樂觀生活態度
不管在什麼時候保持樂觀的生活態度都是很有必要的，而最佳一項近期研究發現，能正確看待衰老的人更加活躍，合群，並且容易成功。而且樂觀的人平均壽命會長7.5年。除此之外，研究長壽的專家發現，有人生追求及人生目標的人壽命更長。
因此專家建議，我們每個人都應保持樂觀的生活態度，讓自己的生活充滿愛，笑聲及同情心，經常幫助他人，對事及對自己不要太苛刻。把衰老看作是種 經歷，享受這一刻，讓自己的內心保持年輕，不斷學習，嘗試新事物。不要虛度人生的每一時刻。
四、保持正確的飲食習慣
其實日本人長壽的幾率比中國人更大，他們很多人都能活到100歲，因此很多專家認為這與日本人的飲食有關。所以正確的飲食習慣有助於身體健康，更有利於長壽，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。是不是想喝了?
另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助於保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端 部分，隨著年齡的增長會逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌症，糖尿病及心臟病。
五、和諧的夫妻生活
和諧的夫妻生活有很多的好處，經過研究顯示，如果夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，同時讓身體更加健康。研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。
並且性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，同時幫助睡眠。和諧的夫妻生活，還能夠促進彼此的感情，因此，夫妻生活和諧在生活中是很重要的，可如果性生活不和諧，那出現的問題不僅僅是個人感情問題，還會危機到身體健康，所以夫妻生活和諧是非常重要的。
收藏