預防女性痛經的小妙招

　　1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
　　應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
　　2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
　　3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
　　4、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。
　　5、加強鍛鍊，增強體質
　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
　　6、服用維生素
　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
　　7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
　　專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。