產後新媽媽坐月子的時候需要用飲食來調理身體的，坐月子飲食的做法要掌握了，月子餐的做法很多，大家都應該重視的，合理的安排坐月子的飲食，及時調理身體。而不論是哪種分娩方式，產後前三周的調理是非常重要的，月子餐也有不同的秘訣。小編認為：想要別落下任何「月子病」，就要在月子期好好調理身體，補充身體所需營養。
坐月子對新媽媽的重要性
懷孕對女性影響很大，因為胎兒的需要，母親心臟負擔增大、心跳加快、腎臟增大、輸尿管變粗，子宮也增大變長，此外皮膚、骨骼、關節、韌帶等亦相應改變，加上分娩後全身呈現虛脫狀態，皮膚筋骨鬆弛，因此坐月子過程對女性來說相當重要。調養得當，不但恢復快，還有改善體質的功效；調養不當，不但身心無法恢復，日後還會引發許多毛病，因此不可不慎。能不能恢復到原來的樣子？只要坐好月子，完全可以。
說起坐月子時怎麼補充營養，可能人人都有一套自己的理論：北方人認為，要喝小米粥，吃紅棗、雞蛋；南方人以燉品為主，特別是麻油雞、豬蹄湯；喝米酒水則在台灣十分流行。此外，還有紅糖水、鯽魚湯。月子餐也逐漸在全國風行了起來。是遵循古法還是追隨新式，到底哪種月子餐最具功效呢？
前三周新媽媽的月子食補
而階段性的食補絕對是前三周月子餐的關鍵詞。新媽媽們嚴禁產後立刻大吃大喝。何謂階段性食補？就是根據產婦的生理特點分階段進補，嚴禁產後立刻大吃大喝。
第一周：以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實際上讓身體里的舊東西排乾淨，適當地補充營養，既保證了必要的營養，又不會給身體帶來負擔。
第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產後兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好。
第三周：以後才是真正的滋養進補周。所以雞湯，花生豬腳這個時候開始吃正好。
坐月子的飲食貼士
1、產後由於胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5到6頓。
2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食慾，但蔥、姜、蒜、花椒利於行血，可適當少用。
3、葷素搭配：葷素搭配利於營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利於乳汁分泌。
月子餐的重點都應該在合理膳食，而不應該過度進補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。
坐月子對新媽媽的重要性
懷孕對女性影響很大，因為胎兒的需要，母親心臟負擔增大、心跳加快、腎臟增大、輸尿管變粗，子宮也增大變長，此外皮膚、骨骼、關節、韌帶等亦相應改變，加上分娩後全身呈現虛脫狀態，皮膚筋骨鬆弛，因此坐月子過程對女性來說相當重要。調養得當，不但恢復快，還有改善體質的功效；調養不當，不但身心無法恢復，日後還會引發許多毛病，因此不可不慎。能不能恢復到原來的樣子？只要坐好月子，完全可以。
說起坐月子時怎麼補充營養，可能人人都有一套自己的理論：北方人認為，要喝小米粥，吃紅棗、雞蛋；南方人以燉品為主，特別是麻油雞、豬蹄湯；喝米酒水則在台灣十分流行。此外，還有紅糖水、鯽魚湯。月子餐也逐漸在全國風行了起來。是遵循古法還是追隨新式，到底哪種月子餐最具功效呢？
前三周新媽媽的月子食補
而階段性的食補絕對是前三周月子餐的關鍵詞。新媽媽們嚴禁產後立刻大吃大喝。何謂階段性食補？就是根據產婦的生理特點分階段進補，嚴禁產後立刻大吃大喝。
第一周：以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實際上讓身體里的舊東西排乾淨，適當地補充營養，既保證了必要的營養，又不會給身體帶來負擔。
第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產後兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好。
第三周：以後才是真正的滋養進補周。所以雞湯，花生豬腳這個時候開始吃正好。
坐月子的飲食貼士
1、產後由於胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5到6頓。
2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食慾，但蔥、姜、蒜、花椒利於行血，可適當少用。
3、葷素搭配：葷素搭配利於營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利於乳汁分泌。
月子餐的重點都應該在合理膳食，而不應該過度進補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。
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