哄寶寶睡覺，可以說是爸媽們的世紀難題。寶寶不睡，全家崩潰！昨天有一天假期，寶媽最想做什麼的討論，最多的回答是：睡覺。
我們都知道睡眠對寶寶非常重要，但是小寶寶們不是睡前哭鬧，就是睡前處於高度興奮狀態，遲遲不入睡！
為什麼寶寶需要早睡和充足睡眠？
從寶寶生理髮育上來講，充足的睡眠是寶寶健康成長的必要條件。
首先，充足的睡眠利於生長發育。
充足的生長激素是孩子身體發育的有力保障，寶寶生長激素大部分是在睡眠中分泌。
科學實驗表明：生長激素的分泌是在22點到次日3點之前分泌的，一般是在深睡眠的1小時之後才開始分泌。
雖然人體身高受遺傳、運動、飲食等很多方面影響，但生長激素也是不可忽略的因素！
其次，充足的睡眠利於大腦發育。
兒童在成長過程中各種器官功能都在發育過程中，尤其是寶寶3歲之前，是各種器官功能和大腦神經系統快速發展的階段。
大腦容易疲勞，充足睡眠可以使大腦細胞處於休息狀態，得到能量的補充，利於大腦的發育。
最後，充足的睡眠可以增強孩子的免疫力。
機體的免疫反應受神經系統支配，充足睡眠可以通過神經系統有效地調整機體免疫系統功能，使得身體各系統功能穩定，因而也就增強了人體免疫力。
充足睡眠還利於胃腸功能代謝，使寶寶有良好的飲食習慣。
為什麼有的寶寶睡前哭鬧不止？
不滿周歲的寶寶睡前哭鬧不止的常見原因：生理性腸痙攣。
生理性腸痙攣是寶寶生長過程中比較常見的，一般發生在每天固定的時間，如傍晚或夜間的固定時間。
對於稍大的寶寶，除了少數寶寶會出現生理性腸痙攣之外，導致哭鬧的常見原因有以下幾點：
1.經常更換居住場所或更換看護人
寶寶對新環境不熟悉，對新的看護人也不熟悉，陌生的環境和人造成孩子的不安全感。
2.某些習慣的改變
生活習慣尤其是睡眠習慣被打亂了，也就是孩子的內在秩序被打亂，孩子也會感覺到不安全。
3.家庭環境原因
溫度不合適（太高或太低），大部分家庭比較熱，會導致寶寶煩躁不安。
4.不當的安撫方式
很多家長喜歡在寶寶睡前拍著或搖著睡，這種方式也會造成寶寶入睡困難。
5.和寶寶的氣質類型有關
有的寶寶屬於高需求型的寶寶，希望睡眠前有人安慰，寶寶的個體差異性也是寶寶睡前哭鬧的原因。
6.和寶寶的飲食有關
含糖量高的食物在代謝中容易產酸產氣，如果寶寶睡前吃了含有較高糖分的食物，會導致寶寶腹部不適，進而哭鬧不止。
為什麼有的寶寶睡前非常興奮？
寶寶睡前興奮大部分和家長的陪伴有關。
1.家長和寶寶在睡前玩劇烈運動的遊戲，尤其是在床上嬉鬧，使寶寶處於十分興奮的狀態。
2.日常家長陪伴孩子的時間太少，尤其缺乏高品質陪伴，使得寶寶見到父母后不願意睡覺，寶寶的過度興奮是希望得到父母更多的關注。
在寶寶睡眠前尤其在床上不要做引起寶寶過度興奮的活動，家長更不要有不好的情緒，可以做一下撫觸或講故事等相對安靜的活動，營造出良好的睡眠氛圍。
哪些方法可以幫助寶寶早點入睡？
幫助寶寶睡眠的有效方法：
1.養成良好的睡眠習慣
讓孩子養成規律的生活習慣，比如在固定的時間睡覺，最初習慣的養成需要陪伴，逐漸過渡到寶寶獨立。
除非特別情況，不要輕易改變寶寶的睡眠習慣。
很多家長喜歡搖或拍哄孩子睡覺，其實，如此會延長孩子的潛睡期。
如果已經養成這樣的習慣要慢慢修正，最簡單的方法就是每次減少抱的時間，逐漸過渡到不抱或不搖！
2.營造利於入睡的環境
如果希望寶寶有良好的睡眠習慣，首先家長應該營造良好的睡眠環境。
寶寶睡覺前燈光不要太亮，減少噪聲，營造利於寶寶睡眠的環境。
3.注意適當運動
運動是促進寶寶睡眠的良好方式，3歲之前的寶寶可以每天撫觸和做運動操，對睡眠和觸覺發展非常有幫助。
適當室外活動也很重要，把握好時間長短，3歲以上的寶寶在保證安全情況下可以增加運動量。
4.對待寶寶睡眠的態度
家長不要因為寶寶的睡眠問題發生爭執和討論，這會讓寶寶感覺不安全。
如果寶寶睡眠不好，家長也不要過度焦慮，寶寶在成長過程中對家長情緒感知遠遠大於對其他的感知，家長的焦慮情緒會影響寶寶，進而更加睡不好。
5.關注個體差異
個體差異和遺傳有一定關係，有些寶寶睡眠時間少，但對成長沒有任何影響。
關注寶寶成長過程中的個性和特點，比關注問題和錯誤更重要。
分割線
帶娃的道路上，寶爸媽不停地打怪升級，最終成為科學育兒的大boss。
其實，很多育兒道理是有共性的。
1.良好的習慣是一個人最重要的資本，習慣的養成源於幼年的生活環境及代養方式，所以在日常生活中家庭的生活習慣很重要。
所謂言傳身教，正是這個道理。
2.同時要關注家庭理念的一致性，對待孩子問題的處理方式和溝通方式要一致，家庭的一致性利於孩子自我判斷能力的發展。
3.雖然我們關注到充足的睡眠對寶寶的現在及未來發展有很重要的影響，但要知道影響一個人的成長有很多因素。
要關注到孩子發展的階段性和個體差異性，尊重孩子自身的發展規律，因為每個生命都有他自己成長的獨特軌跡！
我們都知道睡眠對寶寶非常重要，但是小寶寶們不是睡前哭鬧，就是睡前處於高度興奮狀態，遲遲不入睡！
為什麼寶寶需要早睡和充足睡眠？
從寶寶生理髮育上來講，充足的睡眠是寶寶健康成長的必要條件。
首先，充足的睡眠利於生長發育。
充足的生長激素是孩子身體發育的有力保障，寶寶生長激素大部分是在睡眠中分泌。
科學實驗表明：生長激素的分泌是在22點到次日3點之前分泌的，一般是在深睡眠的1小時之後才開始分泌。
雖然人體身高受遺傳、運動、飲食等很多方面影響，但生長激素也是不可忽略的因素！
其次，充足的睡眠利於大腦發育。
兒童在成長過程中各種器官功能都在發育過程中，尤其是寶寶3歲之前，是各種器官功能和大腦神經系統快速發展的階段。
大腦容易疲勞，充足睡眠可以使大腦細胞處於休息狀態，得到能量的補充，利於大腦的發育。
最後，充足的睡眠可以增強孩子的免疫力。
機體的免疫反應受神經系統支配，充足睡眠可以通過神經系統有效地調整機體免疫系統功能，使得身體各系統功能穩定，因而也就增強了人體免疫力。
充足睡眠還利於胃腸功能代謝，使寶寶有良好的飲食習慣。
為什麼有的寶寶睡前哭鬧不止？
不滿周歲的寶寶睡前哭鬧不止的常見原因：生理性腸痙攣。
生理性腸痙攣是寶寶生長過程中比較常見的，一般發生在每天固定的時間，如傍晚或夜間的固定時間。
對於稍大的寶寶，除了少數寶寶會出現生理性腸痙攣之外，導致哭鬧的常見原因有以下幾點：
1.經常更換居住場所或更換看護人
寶寶對新環境不熟悉，對新的看護人也不熟悉，陌生的環境和人造成孩子的不安全感。
2.某些習慣的改變
生活習慣尤其是睡眠習慣被打亂了，也就是孩子的內在秩序被打亂，孩子也會感覺到不安全。
3.家庭環境原因
溫度不合適（太高或太低），大部分家庭比較熱，會導致寶寶煩躁不安。
4.不當的安撫方式
很多家長喜歡在寶寶睡前拍著或搖著睡，這種方式也會造成寶寶入睡困難。
5.和寶寶的氣質類型有關
有的寶寶屬於高需求型的寶寶，希望睡眠前有人安慰，寶寶的個體差異性也是寶寶睡前哭鬧的原因。
6.和寶寶的飲食有關
含糖量高的食物在代謝中容易產酸產氣，如果寶寶睡前吃了含有較高糖分的食物，會導致寶寶腹部不適，進而哭鬧不止。
為什麼有的寶寶睡前非常興奮？
寶寶睡前興奮大部分和家長的陪伴有關。
1.家長和寶寶在睡前玩劇烈運動的遊戲，尤其是在床上嬉鬧，使寶寶處於十分興奮的狀態。
2.日常家長陪伴孩子的時間太少，尤其缺乏高品質陪伴，使得寶寶見到父母后不願意睡覺，寶寶的過度興奮是希望得到父母更多的關注。
在寶寶睡眠前尤其在床上不要做引起寶寶過度興奮的活動，家長更不要有不好的情緒，可以做一下撫觸或講故事等相對安靜的活動，營造出良好的睡眠氛圍。
哪些方法可以幫助寶寶早點入睡？
幫助寶寶睡眠的有效方法：
1.養成良好的睡眠習慣
讓孩子養成規律的生活習慣，比如在固定的時間睡覺，最初習慣的養成需要陪伴，逐漸過渡到寶寶獨立。
除非特別情況，不要輕易改變寶寶的睡眠習慣。
很多家長喜歡搖或拍哄孩子睡覺，其實，如此會延長孩子的潛睡期。
如果已經養成這樣的習慣要慢慢修正，最簡單的方法就是每次減少抱的時間，逐漸過渡到不抱或不搖！
2.營造利於入睡的環境
如果希望寶寶有良好的睡眠習慣，首先家長應該營造良好的睡眠環境。
寶寶睡覺前燈光不要太亮，減少噪聲，營造利於寶寶睡眠的環境。
3.注意適當運動
運動是促進寶寶睡眠的良好方式，3歲之前的寶寶可以每天撫觸和做運動操，對睡眠和觸覺發展非常有幫助。
適當室外活動也很重要，把握好時間長短，3歲以上的寶寶在保證安全情況下可以增加運動量。
4.對待寶寶睡眠的態度
家長不要因為寶寶的睡眠問題發生爭執和討論，這會讓寶寶感覺不安全。
如果寶寶睡眠不好，家長也不要過度焦慮，寶寶在成長過程中對家長情緒感知遠遠大於對其他的感知，家長的焦慮情緒會影響寶寶，進而更加睡不好。
5.關注個體差異
個體差異和遺傳有一定關係，有些寶寶睡眠時間少，但對成長沒有任何影響。
關注寶寶成長過程中的個性和特點，比關注問題和錯誤更重要。
分割線
帶娃的道路上，寶爸媽不停地打怪升級，最終成為科學育兒的大boss。
其實，很多育兒道理是有共性的。
1.良好的習慣是一個人最重要的資本，習慣的養成源於幼年的生活環境及代養方式，所以在日常生活中家庭的生活習慣很重要。
所謂言傳身教，正是這個道理。
2.同時要關注家庭理念的一致性，對待孩子問題的處理方式和溝通方式要一致，家庭的一致性利於孩子自我判斷能力的發展。
3.雖然我們關注到充足的睡眠對寶寶的現在及未來發展有很重要的影響，但要知道影響一個人的成長有很多因素。
要關注到孩子發展的階段性和個體差異性，尊重孩子自身的發展規律，因為每個生命都有他自己成長的獨特軌跡！