著名民間養生大師李世音老人說：所有病根，都在肚臍這個地方，一定要疏通它~
李世音老人還說：很多疾病，只要揉臍，就可把疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，從而拔掉病根。
別小看，這個揉臍，它不僅可以長壽、健康、救命，還能減肥、瘦身、美容等等，但一定要揉對，怎麼揉，請看真人演示的視頻：
1揉
男左手在下，右手在上，雙手心貼著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針按揉。以臍為中心，揉小腹四處的結。從輕揉到稍有力。揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。
口 訣：
我命由我不由天
精神向內順自然
揉觀臍內一團火
一切病變清理完
睡前、睡後空腹時或飯後2小時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。
2捋
每揉3-5分鐘，要捋一次。左手大魚際從脖子右側淋巴上向下捋，直下，過心、胃、臍，推到膀胱。捋到心窩處時，另一手置左手背上，雙手相迭下推。左右側同，各1-3次。
3推
雙手相迭，手心向內，從體側、肋骨下推到肚臍，略停一下，再轉向推到膀胱，左右側同，各數次。（肋骨、推、手的位置關係）
4扒
雙手重疊，在一側腹股溝扒，用小魚際從腹股溝扒到臍，再從臍推到膀胱。左右側同，各數次。（腹股溝圖、小魚際圖）
二、堅持
勤而行之，能保健康。小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。
所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失去供養不生長。這個法就是凈化，凈化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己。
三、睡功
或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。
有詩讚曰：
空五蘊
雙手按壓臍上轉，開啟能量源。
黃庭裡面日中天，任督通泥丸。
一團火球暖丹田，腹內雷鳴閃。
釜底加薪後轉前，運轉小周天。
添油續命合陰陽，五蘊清理完。
無病之秘---轉神闕
勞宮對準神闕位，雙手疊一起。
按壓輕重要適宜，可緩不可急。
男子左手在下面，先從左邊起。
女子右手在下面，右邊轉第一。
平臥在床修止觀，化積清身體。
揉捋推扒四動作，以揉為主體。
意念腳下無限深，用力轉肚臍。
四、注意事項
1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部。
2、捋、推、扒至臍時，略停頓，再向下推。
3、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始。
4、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。要遵醫囑。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。
5、孕婦等請遵醫囑。
6、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕，不要重。重在堅持。兩周後慢慢熟了，再根據體力用力。
7、在做的過程中，所有的病，會重新復發一遍。重的話，用中藥和飲食調理。
8、如有條件，最好在有經驗的老師指導下學習。
9、做的時候要笑著做，快樂的做。
李世音老人還說：很多疾病，只要揉臍，就可把疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，從而拔掉病根。
別小看，這個揉臍，它不僅可以長壽、健康、救命，還能減肥、瘦身、美容等等，但一定要揉對，怎麼揉，請看真人演示的視頻：
1揉
男左手在下，右手在上，雙手心貼著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針按揉。以臍為中心，揉小腹四處的結。從輕揉到稍有力。揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。
口 訣：
我命由我不由天
精神向內順自然
揉觀臍內一團火
一切病變清理完
睡前、睡後空腹時或飯後2小時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。
2捋
每揉3-5分鐘，要捋一次。左手大魚際從脖子右側淋巴上向下捋，直下，過心、胃、臍，推到膀胱。捋到心窩處時，另一手置左手背上，雙手相迭下推。左右側同，各1-3次。
3推
雙手相迭，手心向內，從體側、肋骨下推到肚臍，略停一下，再轉向推到膀胱，左右側同，各數次。（肋骨、推、手的位置關係）
4扒
雙手重疊，在一側腹股溝扒，用小魚際從腹股溝扒到臍，再從臍推到膀胱。左右側同，各數次。（腹股溝圖、小魚際圖）
二、堅持
勤而行之，能保健康。小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。
所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失去供養不生長。這個法就是凈化，凈化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己。
三、睡功
或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。
有詩讚曰：
空五蘊
雙手按壓臍上轉，開啟能量源。
黃庭裡面日中天，任督通泥丸。
一團火球暖丹田，腹內雷鳴閃。
釜底加薪後轉前，運轉小周天。
添油續命合陰陽，五蘊清理完。
無病之秘---轉神闕
勞宮對準神闕位，雙手疊一起。
按壓輕重要適宜，可緩不可急。
男子左手在下面，先從左邊起。
女子右手在下面，右邊轉第一。
平臥在床修止觀，化積清身體。
揉捋推扒四動作，以揉為主體。
意念腳下無限深，用力轉肚臍。
四、注意事項
1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部。
2、捋、推、扒至臍時，略停頓，再向下推。
3、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始。
4、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。要遵醫囑。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。
5、孕婦等請遵醫囑。
6、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕，不要重。重在堅持。兩周後慢慢熟了，再根據體力用力。
7、在做的過程中，所有的病，會重新復發一遍。重的話，用中藥和飲食調理。
8、如有條件，最好在有經驗的老師指導下學習。
9、做的時候要笑著做，快樂的做。
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