俗話說：千里之行，始於足下。腳是人體相當重要的器官，雙足承載著身體的全部重量，每天來去奔波，可謂勞苦功高。同時，足部與人體健康也有著密切的關係。《黃帝內經》中說十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於枝節，意思是指經脈在人體內部隸屬於所對應的臟腑，在人體外部則是分布於四肢、頭面和軀幹。而特別是雙足，具有運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫穿上下的功能。因為許多通往全身各處的穴位，大都交會在足部。雙足分布有穴位60多個，占全體穴位的1／10。用傳統的方法，如指針、按壓、針刺、艾灸或拔火罐、足浴等刺激這些穴位，便可使體內外各種器官達到調節其強弱的(陰陽)效果。所以說足浴好處多，其實非常有道理。足浴泡起來不僅舒服，養生的功效也極佳，而且一年四季都適宜泡腳。特別在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
搭配舒適足療
說了那麼多，足浴，也就泡腳為什麼要講究呢？用搭配的中藥煎出的藥汁泡腳，為什麼就能發揮出比單純用熱水泡腳更獨特的功效呢？
從經絡學的觀點看，我們五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。藥物對於穴位有選擇性，也就是說，特定的藥會找尋特定的穴位，透過皮膚吸收從而發揮作用。所以利用不同的藥液足浴，可以使足部的相應穴位受到刺激，從而促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈。
所以有時候，在泡腳時加鹽、加薑片、加醋都可以有更好的效果，那麼如果按照特定的搭配選方來泡腳，養生的功效當然格外出眾了。
足浴方-製作-功效詳解
減少黃褐斑：
生黃芪30克，當歸、炒白朮、桂枝各15克，紅花10克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以補養氣血為主，還加了一點溫陽活血的藥物，可以推動充足的氣血在胃經中運行，從而減少黃褐斑。
減少出痘：
黃連、梔子各10克，懷牛膝、玄參各15克，肉桂3克，生地黃30克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以清熱涼血解毒為主，並加上少量的疏導火氣消散的藥品，可以改善長痘的狀況。
排出廢物：
生黃芪30克，當歸、炒白朮、桂枝各15克，紅花10克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以補養氣血為主，還加了一點溫陽活血的藥物，可以推動充足的氣血在胃經中運行，從而減少黃褐斑。
改善口腔潰瘍：
吳茱萸10克，黃連2克，研成細末，加醋適量調勻，臨睡前貼到腳心上，外面用塑料薄膜包上。此法對口腔潰瘍的止痛以及治療均有明顯效果。
緩解身體乾澀症狀：
熟地黃60克，肉蓯蓉、黃精、女貞子各30克，補骨脂15克，桂枝20克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥具有補益腎中精氣、調理陰陽的作用，不過，浸泡當日忌房事。
減肥：
川芎、羌活、獨活、桂枝、杜仲各15克，葛根50克，狗脊30克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以活血祛濕、強筋健骨為主，浸泡時水溫宜高不宜低，藥力可以疏通膀胱經脈，以強身健體。
調理不良情緒：
烏藥、延胡索、小茴香各30克，乾薑、川楝子各15克，肉桂10克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥具有理氣活血的功效，對因生氣或宮寒導致的痛經、乳腺增生、乳房脹痛、不良情緒等有一定的緩解作用。
安神促眠：
龍骨、牡蠣各60克，玄參、黃精各30克，夜交藤50克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥具有安神、填精壯膽的功效，可以在藥液中加一點鹽和醋，增加藥液的咸酸之味，能更好地引導藥物疏通膽經。
器具的選用
工具
足浴盆：
橡木材質的木盆最好，銅盆則可以增加華貴氣氛。
浴材：如果覺得中藥煎煮費事，也可以根據自己的需要直接買市場上的各種足浴鹽。漢方足浴鹽除了含有可以溫和清潔肌膚的礦物鹽之外，還有中草藥配方，也可用起到相應的作用。
注意事項
足浴的注意事項
將不同的中藥加水煎煮30分鐘後，用藥液浴足，水量以沒過雙足腳踝為宜。
足浴的時間在10~20分鐘為宜。
飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴，飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
足浴後，如果有汗一定要避免吹空調或風扇、過堂風。
調理類的足浴可以每天洗，不能指望一次兩次就會有效，通常堅持14天以上會有所改善。
足浴的禁忌
氣溫越來越低的季節，連90後都開始枸杞泡腳了。上了一天班又冷又累的回到家，足浴最能緩解疲勞溫暖身心了。但是部分讀者朋友們是不是看過這個報道？
啥？武漢一位46歲的劉女士近期因泡腳不當，導致動脈瘤破裂？泡腳那麼危險的嗎？！別怕，來看看360搜索劉女士泡腳的結果：
嘖嘖，結果從2014年開始每年都有相同的一位劉女士出了意外。所以說，雖然的確有一部分人不適合泡腳，但是只要注意好禁忌，泡腳還是相當安全的，而需要注意的是：
1.患有動脈炎、靜脈曲張、脈管炎的人，糖尿病患者、孕婦、女性經期都不適合熱水泡腳。
2.足藥浴治療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發紅、瘙癢。有的病人屬特異體質，用藥後可出現過敏反應。出現這種情況時建議停止使用。
3.足藥浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足藥浴治療完畢後，應洗凈患處，拭乾。
4.在進行足浴時，由於足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩。
5.有出血等症狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時間不宜過長，按摩時間一般不超過10分鐘。
6.按摩後30分鐘內須飲溫開水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利於血液循環，並有一定的排毒作用。
一般情況下，即便是正常人，泡腳也是有講究的。泡腳的時間不宜過長，下肢血流豐富，熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少。有些人跑得時間過長，會出現昏迷情況，此時應該立刻將腳從熱水裡拿出來，用冷毛巾包住雙腳，促進血管收縮回來，之後人會慢慢甦醒過來。
促進下肢血液循環，足部保健的方法有很多，泡腳足浴只是其中一種，不適合熱水泡腳的人群可以選擇足底按摩或是走鵝卵墊等方法。
搭配舒適足療
說了那麼多，足浴，也就泡腳為什麼要講究呢？用搭配的中藥煎出的藥汁泡腳，為什麼就能發揮出比單純用熱水泡腳更獨特的功效呢？
從經絡學的觀點看，我們五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。藥物對於穴位有選擇性，也就是說，特定的藥會找尋特定的穴位，透過皮膚吸收從而發揮作用。所以利用不同的藥液足浴，可以使足部的相應穴位受到刺激，從而促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈。
所以有時候，在泡腳時加鹽、加薑片、加醋都可以有更好的效果，那麼如果按照特定的搭配選方來泡腳，養生的功效當然格外出眾了。
足浴方-製作-功效詳解
減少黃褐斑：
生黃芪30克，當歸、炒白朮、桂枝各15克，紅花10克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以補養氣血為主，還加了一點溫陽活血的藥物，可以推動充足的氣血在胃經中運行，從而減少黃褐斑。
減少出痘：
黃連、梔子各10克，懷牛膝、玄參各15克，肉桂3克，生地黃30克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以清熱涼血解毒為主，並加上少量的疏導火氣消散的藥品，可以改善長痘的狀況。
排出廢物：
生黃芪30克，當歸、炒白朮、桂枝各15克，紅花10克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以補養氣血為主，還加了一點溫陽活血的藥物，可以推動充足的氣血在胃經中運行，從而減少黃褐斑。
改善口腔潰瘍：
吳茱萸10克，黃連2克，研成細末，加醋適量調勻，臨睡前貼到腳心上，外面用塑料薄膜包上。此法對口腔潰瘍的止痛以及治療均有明顯效果。
緩解身體乾澀症狀：
熟地黃60克，肉蓯蓉、黃精、女貞子各30克，補骨脂15克，桂枝20克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥具有補益腎中精氣、調理陰陽的作用，不過，浸泡當日忌房事。
減肥：
川芎、羌活、獨活、桂枝、杜仲各15克，葛根50克，狗脊30克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥以活血祛濕、強筋健骨為主，浸泡時水溫宜高不宜低，藥力可以疏通膀胱經脈，以強身健體。
調理不良情緒：
烏藥、延胡索、小茴香各30克，乾薑、川楝子各15克，肉桂10克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥具有理氣活血的功效，對因生氣或宮寒導致的痛經、乳腺增生、乳房脹痛、不良情緒等有一定的緩解作用。
安神促眠：
龍骨、牡蠣各60克，玄參、黃精各30克，夜交藤50克，加水煎煮30分鐘。這幾味中藥具有安神、填精壯膽的功效，可以在藥液中加一點鹽和醋，增加藥液的咸酸之味，能更好地引導藥物疏通膽經。
器具的選用
工具
足浴盆：
橡木材質的木盆最好，銅盆則可以增加華貴氣氛。
浴材：如果覺得中藥煎煮費事，也可以根據自己的需要直接買市場上的各種足浴鹽。漢方足浴鹽除了含有可以溫和清潔肌膚的礦物鹽之外，還有中草藥配方，也可用起到相應的作用。
注意事項
足浴的注意事項
將不同的中藥加水煎煮30分鐘後，用藥液浴足，水量以沒過雙足腳踝為宜。
足浴的時間在10~20分鐘為宜。
飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴，飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
足浴後，如果有汗一定要避免吹空調或風扇、過堂風。
調理類的足浴可以每天洗，不能指望一次兩次就會有效，通常堅持14天以上會有所改善。
足浴的禁忌
氣溫越來越低的季節，連90後都開始枸杞泡腳了。上了一天班又冷又累的回到家，足浴最能緩解疲勞溫暖身心了。但是部分讀者朋友們是不是看過這個報道？
啥？武漢一位46歲的劉女士近期因泡腳不當，導致動脈瘤破裂？泡腳那麼危險的嗎？！別怕，來看看360搜索劉女士泡腳的結果：
嘖嘖，結果從2014年開始每年都有相同的一位劉女士出了意外。所以說，雖然的確有一部分人不適合泡腳，但是只要注意好禁忌，泡腳還是相當安全的，而需要注意的是：
1.患有動脈炎、靜脈曲張、脈管炎的人，糖尿病患者、孕婦、女性經期都不適合熱水泡腳。
2.足藥浴治療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發紅、瘙癢。有的病人屬特異體質，用藥後可出現過敏反應。出現這種情況時建議停止使用。
3.足藥浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足藥浴治療完畢後，應洗凈患處，拭乾。
4.在進行足浴時，由於足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩。
5.有出血等症狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時間不宜過長，按摩時間一般不超過10分鐘。
6.按摩後30分鐘內須飲溫開水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利於血液循環，並有一定的排毒作用。
一般情況下，即便是正常人，泡腳也是有講究的。泡腳的時間不宜過長，下肢血流豐富，熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少。有些人跑得時間過長，會出現昏迷情況，此時應該立刻將腳從熱水裡拿出來，用冷毛巾包住雙腳，促進血管收縮回來，之後人會慢慢甦醒過來。
促進下肢血液循環，足部保健的方法有很多，泡腳足浴只是其中一種，不適合熱水泡腳的人群可以選擇足底按摩或是走鵝卵墊等方法。
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