瓜拉納的功效與作用包括它能夠排毒身體，抑制食慾，促進性慾，保護心臟等等，我們仔細列舉了每一種功效的理由，希望對您有幫助。
瓜拉納（又稱巴西可可）提取物已成為流行的能量補充劑, 但在你開始使用這種強大的化合物之前, 重要的是要了解其所有的潛在影響。本文的末尾還介紹了瓜拉納的副作用。
說到營養, 瓜拉那種子的維生素或礦物質含量並不豐富, 也沒有很大的差異, 但這些種子確實含有高水平的咖啡因, 通常是咖啡中咖啡因濃度的兩倍多。此外, 在這些種子中含有大量的兒茶素和兒茶素, 這些富含抗氧化劑也存在於綠茶中。[3]
展開瓜拉納的營養成分表
100克瓜拉納含有:
瓜拉那有很多種形式，像瓜拉那奶昔、瓜拉那茶、瓜拉那藥片、瓜拉那種子都有不同的營養價值，但咖啡因含量高，有助於讓人保持警覺。
食用瓜拉納有一些副作用，特別是過量，如：
注意：由於它含有很高的咖啡因，當補充物的效果消失時，它會導致失眠和精力崩潰。如果你懷孕或哺乳，避免使用瓜拉納，因為高咖啡因含量會對你的孩子有危險。
口服：瓜拉那對大多數成年人來說是安全的，當它以食物中常見的量攝入時。當口服少量藥物時，瓜拉那可能是安全的。
長期大劑量口服瓜拉那可能是不安全的。瓜拉那含有咖啡因。每天含有超過400毫克咖啡因的劑量與副作用有關。副作用取決於劑量。在典型劑量下，瓜拉那的咖啡因會導致失眠、緊張和不安、胃部不適、噁心、嘔吐、心率和血壓增加、呼吸急促、顫抖、譫妄、利尿和其他副作用。大劑量瓜拉那可能會引起頭痛、焦慮、焦慮、耳鳴、排尿時疼痛、胃痙攣和心跳不規則。經常服用瓜拉那的人如果減少他們通常的劑量，可能會出現咖啡因戒斷症狀。
當口服或高劑量注射時，瓜拉那很可能是不安全的，甚至是致命的，因為它含有咖啡因。咖啡因的致命劑量估計為10-14克。根據個人對咖啡因的敏感性或吸煙行為、年齡和以前使用過的咖啡因，低劑量也可能發生嚴重中毒。
瓜拉那是巴西文化的重要組成部分，從部落傳到定居者。10它最著名的好處之一是它能增強你的能量，這就是為什麼瓜拉那被添加到各種能量增強產品中，如能量棒。大多數使用瓜拉那的能量棒食譜還包括水果和天然甜味劑來掩蓋它的苦味，還有椰子油來增加健康脂肪。
然而，要小心商業能量棒和能量飲料，即使它們含有瓜拉那，也不推薦食用，因為它們含有其他添加劑，長期食用可能會對你的健康造成嚴重損害。
展開更多瓜拉納的用途和禁忌
瓜拉那也是一種補充劑，通常作為瓜拉那種子提取物銷售。這種產品的好處據說和天然瓜拉那一樣，但是有報道稱有副作用，如緊張、失眠、頭痛和心悸。
如果您選擇使用瓜拉那種子提取物，請先諮詢醫生，以確保您能夠控制劑量並避免任何潛在的危險副作用12但是，如果您有以下情況，請避免食用瓜拉那：
如果你的醫生向你發出將瓜拉那添加到你的飲食中的go信號，那就去尋找銷售「野生」瓜拉那粉的公司，因為這意味著他們的產品是有機的，並且已經通過了嚴格的質量檢查和保存方法來保持營養和風味的密封。
許多人服用瓜拉那補充劑。這種物質沒有明確的劑量限制，但大多數專家不建議每天攝入超過800毫克。[11]
咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑。
瓜拉納含有高水平的咖啡因——按體重計算高達6% !
瓜拉納還有其他有益的抗氧化劑，而咖啡因是一種單一的化合物。
引用文獻：
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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874105003594
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874196015061
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814607001422
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2010.0571
//onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5604/full
https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-12-12
瓜拉納（又稱巴西可可）提取物已成為流行的能量補充劑, 但在你開始使用這種強大的化合物之前, 重要的是要了解其所有的潛在影響。本文的末尾還介紹了瓜拉納的副作用。
瓜拉納營養價值
說到營養, 瓜拉那種子的維生素或礦物質含量並不豐富, 也沒有很大的差異, 但這些種子確實含有高水平的咖啡因, 通常是咖啡中咖啡因濃度的兩倍多。此外, 在這些種子中含有大量的兒茶素和兒茶素, 這些富含抗氧化劑也存在於綠茶中。[3]
展開瓜拉納的營養成分表
100克瓜拉納含有:
- 卡路里:96
- 蛋白質:50克
- 碳水化合物:1克
- 鈉:6毫克
- 鉀:146毫克
- 鈣:18毫克
- 維生素A: 133毫克
- 維生素C: 90毫克
瓜拉那有很多種形式，像瓜拉那奶昔、瓜拉那茶、瓜拉那藥片、瓜拉那種子都有不同的營養價值，但咖啡因含量高，有助於讓人保持警覺。
瓜拉納的副作用
食用瓜拉納有一些副作用，特別是過量，如：
- 高血壓
- 患糖尿病的風險更高
- 神經系統問題
- 失眠
注意：由於它含有很高的咖啡因，當補充物的效果消失時，它會導致失眠和精力崩潰。如果你懷孕或哺乳，避免使用瓜拉納，因為高咖啡因含量會對你的孩子有危險。
口服：瓜拉那對大多數成年人來說是安全的，當它以食物中常見的量攝入時。當口服少量藥物時，瓜拉那可能是安全的。
長期大劑量口服瓜拉那可能是不安全的。瓜拉那含有咖啡因。每天含有超過400毫克咖啡因的劑量與副作用有關。副作用取決於劑量。在典型劑量下，瓜拉那的咖啡因會導致失眠、緊張和不安、胃部不適、噁心、嘔吐、心率和血壓增加、呼吸急促、顫抖、譫妄、利尿和其他副作用。大劑量瓜拉那可能會引起頭痛、焦慮、焦慮、耳鳴、排尿時疼痛、胃痙攣和心跳不規則。經常服用瓜拉那的人如果減少他們通常的劑量，可能會出現咖啡因戒斷症狀。
當口服或高劑量注射時，瓜拉那很可能是不安全的，甚至是致命的，因為它含有咖啡因。咖啡因的致命劑量估計為10-14克。根據個人對咖啡因的敏感性或吸煙行為、年齡和以前使用過的咖啡因，低劑量也可能發生嚴重中毒。
瓜拉納的用途與禁忌
瓜拉那是巴西文化的重要組成部分，從部落傳到定居者。10它最著名的好處之一是它能增強你的能量，這就是為什麼瓜拉那被添加到各種能量增強產品中，如能量棒。大多數使用瓜拉那的能量棒食譜還包括水果和天然甜味劑來掩蓋它的苦味，還有椰子油來增加健康脂肪。
然而，要小心商業能量棒和能量飲料，即使它們含有瓜拉那，也不推薦食用，因為它們含有其他添加劑，長期食用可能會對你的健康造成嚴重損害。
展開更多瓜拉納的用途和禁忌
瓜拉那也是一種補充劑，通常作為瓜拉那種子提取物銷售。這種產品的好處據說和天然瓜拉那一樣，但是有報道稱有副作用，如緊張、失眠、頭痛和心悸。
如果您選擇使用瓜拉那種子提取物，請先諮詢醫生，以確保您能夠控制劑量並避免任何潛在的危險副作用12但是，如果您有以下情況，請避免食用瓜拉那：
- 應對焦慮:如果你目前被診斷患有焦慮症，瓜拉尼可能會進一步放大其症狀。
- 懷孕:大量瓜拉那被認為會增加流產的風險。
- 心臟病:瓜拉那的咖啡因會導致不規則的心跳，從而加劇心臟病。
- 青光眼:食用瓜拉那會增加你眼睛的壓力，這會加重你的症狀。
- 消化問題:咖啡因會導致腹瀉和/或加劇腸易激綜合徵。
- 糖尿病:瓜拉那可能會對你的血糖控制產生負面影響。
如果你的醫生向你發出將瓜拉那添加到你的飲食中的go信號，那就去尋找銷售「野生」瓜拉那粉的公司，因為這意味著他們的產品是有機的，並且已經通過了嚴格的質量檢查和保存方法來保持營養和風味的密封。
瓜拉納的劑量
許多人服用瓜拉那補充劑。這種物質沒有明確的劑量限制，但大多數專家不建議每天攝入超過800毫克。[11]
瓜拉納vs咖啡因
咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑。
瓜拉納含有高水平的咖啡因——按體重計算高達6% !
瓜拉納還有其他有益的抗氧化劑，而咖啡因是一種單一的化合物。
引用文獻：
展開引用文獻
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874105003594
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874196015061
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814607001422
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2010.0571
//onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5604/full
https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-12-12
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