孕媽備產指南

很多孕媽在懷孕的那一刻除了喜悅之外，還會有對未來的擔憂比如說，孕期營養，比如說生產方式，又比如說如何教育未來的寶寶，下面安紐希小編就為各位孕媽準備了一份孕期備產指南，希望會對孕媽有所幫助。
首先就是孕期最好要進行合理的鍛鍊，鍛鍊不僅可以舒緩較早的心情，也有助於身體健康，可以端正胎位，加強產力，能夠減輕產痛。那孕媽可以鍛鍊哪些部位呢，比如說腹肌，腰背肌，盆骨底肌肉，鍛鍊這些部位可以增加肌肉的張力與彈性，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道阻力，可以選擇肚皮舞，瑜伽，游泳等運動方式，但是一定要在專業人士的指導下進行！懷孕期間劇烈運動一定要拒絕，比如說跑步，大跳等，最好可以選擇散步，瑜伽來進行鍛鍊。在眾多的鍛鍊方式之中最推薦的是散步，因為散步不激烈，不會對孕婦以及寶寶的健康造成威脅，還可以幫助胎兒下降入盆，有利於順產，而且散步的時候由家人陪伴可以緩解焦躁的心情！
除了運動以外，飲食也必須要注意，因為多了寶寶的攝入，孕媽媽在孕期吃的會比之前多，但是孕媽一定要控制體重，不要讓體重增長過快，體重增長過快有可能形成巨大兒。孕媽營養過剩有可能會對分娩時增加困難，還容易誘發例如妊娠期糖尿病等疾病。孕媽在孕期要保證自身營養的攝入，要做好合理的飲食規劃，控制好體重，食物最好選擇新鮮蔬菜或者含有豐富蛋白質的食物，儘量不要選擇含碳量高或者脂肪含量較高的食物！
孕媽在不同時期身體情況不同能夠進行的運動以及需要營養的食物也不同，一定要根據自身實際情況在專業產科醫生的指導下進行。