人們最不想面對的事情之一，也許就是變老。衰老，是生命的自然進程，無法阻止。但是，通過堅持健康的生活好習慣，卻可以延緩這一進程。
不提電視上仿佛「青春永駐」的明星，單想想我們身邊，就有不少看上去比實際年齡年輕得多的朋友吧？他們是怎麼讓自己看起來一直不老的？
年輕可能就藏在一些看似非常簡單的生活小習慣里。從今天起，養成這些健康習慣，你至少能比同齡人年輕10歲！葫蘆君就給大家送上24條健康小建議，從頭到腳，由表及里，助你年輕。
1.洗頭、吹頭、梳頭時，動作輕柔。吹風機溫度不要過高、風力不要過大、距離頭髮不要太近。儘量減少燙髮、染髮的頻率，避免損傷發質。適當使用正規的護髮產品。
2.不要長時間看電視、看手機，多遠眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞。
3.不要總眯眼睛，否則容易加深魚尾紋。
4.夏天來臨，避免在上午10點到下午2點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜，日常出門，SPF15左右、PA++左右的防曬霜，就夠用。
5.別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用鹼性太強的肥皂。洗澡後，可適當塗抹保濕乳液。
6.牙齒鬆動、掉牙後及時處理，該拔拔，該補補，該裝假牙裝假牙。每天正確刷牙兩次，每半年到一年洗一次牙。
7.不要抽煙，不要抽煙，不要抽煙。
8.細嚼慢咽，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
9.多喝水，才能像孩子一樣「水靈」。腎功能正常的朋友，一天要喝上1.5升到2升的水。
10.每頓飯吃到七分飽就好，不要讓胃有負擔感。
11.怎樣算平衡膳食？簡單來說：每天吃夠6兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；吃夠1斤綠葉菜；半斤水果；1兩老豆腐或是一兩杯豆漿；巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；喝上1杯牛奶，再來1個雞蛋。
12.少油、少鹽、少糖，逢年過節遇喜事，多吃幾口，喝點小酒，倒也無妨。但是！絕不要讓錯誤的飲食方式成為常態。
13.打麻將、看電視，一坐就是大半天，這樣不好！別久坐，每隔半小時左右，起立活動一下。
14.走路不懶散、不匆忙，挺胸直背抬頭，拿出精氣神。
15.規律地進行適當的鍛鍊，一周5次，每次半小時以上。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋，很有必要。
16.膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，儘量不要爬樓梯、爬山。
17.年紀大了，腦子不停轉。棋牌、麻將、新式的桌遊等，都可以嘗試，用這些遊戲刺激大腦，不讓思維僵化。「老糊塗」？不應該是你！
18.固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線。
19. 年齡大了，依然可以「性福」。繼續和伴侶探索和享受性愛的美好過程。
20.有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友，按醫生的叮囑，科學地服用藥物，留意日常生活中的禁忌，把各項指標控制在合理的水平。慢病不容易「痊癒」，但我們可以喝慢病「和諧共處」。
21. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。
22. 打扮不只屬於年輕人，稍微了解一些時尚，無需刻意打扮，但要讓自己看上去得體大方，愉人悅己。
23. 活到老，學到老。腹有詩書氣自華，開闊眼界游天下。充實自己，不人云亦云，對事情有自己的見解。
24. 經歷過風浪之後，依然包容，依然保有對生活的熱情，依然保持如孩子般對世界的好奇心。
年齡只是個數字，精神狀態才能真的體現出是青春活力還是垂垂老矣。 莫道桑榆晚，為霞尚滿天。 大家還有什麼保持年輕活力的小竅門？不妨在留言區，分享一下經驗吧～
不提電視上仿佛「青春永駐」的明星，單想想我們身邊，就有不少看上去比實際年齡年輕得多的朋友吧？他們是怎麼讓自己看起來一直不老的？
年輕可能就藏在一些看似非常簡單的生活小習慣里。從今天起，養成這些健康習慣，你至少能比同齡人年輕10歲！葫蘆君就給大家送上24條健康小建議，從頭到腳，由表及里，助你年輕。
讓你年輕的24個習慣
1.洗頭、吹頭、梳頭時，動作輕柔。吹風機溫度不要過高、風力不要過大、距離頭髮不要太近。儘量減少燙髮、染髮的頻率，避免損傷發質。適當使用正規的護髮產品。
2.不要長時間看電視、看手機，多遠眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞。
3.不要總眯眼睛，否則容易加深魚尾紋。
4.夏天來臨，避免在上午10點到下午2點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜，日常出門，SPF15左右、PA++左右的防曬霜，就夠用。
5.別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用鹼性太強的肥皂。洗澡後，可適當塗抹保濕乳液。
6.牙齒鬆動、掉牙後及時處理，該拔拔，該補補，該裝假牙裝假牙。每天正確刷牙兩次，每半年到一年洗一次牙。
7.不要抽煙，不要抽煙，不要抽煙。
8.細嚼慢咽，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
9.多喝水，才能像孩子一樣「水靈」。腎功能正常的朋友，一天要喝上1.5升到2升的水。
10.每頓飯吃到七分飽就好，不要讓胃有負擔感。
11.怎樣算平衡膳食？簡單來說：每天吃夠6兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；吃夠1斤綠葉菜；半斤水果；1兩老豆腐或是一兩杯豆漿；巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；喝上1杯牛奶，再來1個雞蛋。
12.少油、少鹽、少糖，逢年過節遇喜事，多吃幾口，喝點小酒，倒也無妨。但是！絕不要讓錯誤的飲食方式成為常態。
13.打麻將、看電視，一坐就是大半天，這樣不好！別久坐，每隔半小時左右，起立活動一下。
14.走路不懶散、不匆忙，挺胸直背抬頭，拿出精氣神。
15.規律地進行適當的鍛鍊，一周5次，每次半小時以上。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋，很有必要。
16.膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，儘量不要爬樓梯、爬山。
17.年紀大了，腦子不停轉。棋牌、麻將、新式的桌遊等，都可以嘗試，用這些遊戲刺激大腦，不讓思維僵化。「老糊塗」？不應該是你！
18.固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線。
19. 年齡大了，依然可以「性福」。繼續和伴侶探索和享受性愛的美好過程。
20.有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友，按醫生的叮囑，科學地服用藥物，留意日常生活中的禁忌，把各項指標控制在合理的水平。慢病不容易「痊癒」，但我們可以喝慢病「和諧共處」。
21. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。
22. 打扮不只屬於年輕人，稍微了解一些時尚，無需刻意打扮，但要讓自己看上去得體大方，愉人悅己。
23. 活到老，學到老。腹有詩書氣自華，開闊眼界游天下。充實自己，不人云亦云，對事情有自己的見解。
24. 經歷過風浪之後，依然包容，依然保有對生活的熱情，依然保持如孩子般對世界的好奇心。
年齡只是個數字，精神狀態才能真的體現出是青春活力還是垂垂老矣。 莫道桑榆晚，為霞尚滿天。 大家還有什麼保持年輕活力的小竅門？不妨在留言區，分享一下經驗吧～
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