寶媽產後，從這三個方面恢復

寶媽們在生產之後，往往會因為身體虛弱而需要一定的恢復和保養，通常坐月子是中國人既定的習俗，也是產後恢復的開始。

營養恢復

坐月子

很多寶媽覺得坐月子是很難受的事情，其實這也是為一些寶媽身體健康考慮的。當然，每個寶媽的修養時間是不一樣的。也有一些寶媽由於身體素質比較差的因素，會延長坐月子的時間。
因為，女性在十月懷胎過程中，身體內的各個器官多多少少都會受到一定的而影響，而坐月子這個過程就是讓這些器官恢復到產前的健康水平。所以寶媽在坐月子的時候千萬不要心急，一定要保持良好的心情，安心恢復。

少餐多餐

些寶媽在生完孩子後，就放開了吃，因為在懷有寶寶的時候不可以亂吃東西，那這面沒有自己的小累贅了，可就要想吃什麼吃什麼。這樣的後果就是脂肪堆積在身體里，增加腸胃等消化器官的負擔和身體的嚴重走形。整個人會胖一圈。

記憶力

俗話說：一孕傻三年，因為寶媽需要照顧小寶寶，需要付出很大的精力和時間，睡眠不好也會影響注意力，導致記憶力下降。

適量的運動

適量的運動可以增加註意力，對記憶力的緩解有很大的作用。

聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，可以改善記憶力以及保持好心情。像一些輕柔的鋼琴曲就是不錯的選擇。

充足的睡眠

休息好，這樣才會有好的注意力，回憶某一件事情才會更加清楚。

身材恢復

對於很多辣媽來說，產後的恢復跟寶寶成長一樣重要，除了營養、記憶力，那還有這個身材恢復。

產後恢復身材時間

產後42天6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，但是這段時間不建議大家直接健身運動，畢竟生玩寶寶還需要一定時間休養。
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期，這段時間對於寶媽來說是比較好的，因為這個時期身體的健康水平已經恢復，而且產後也休養了一段時間，專心的照顧寶寶，摸清楚寶寶的習慣，那麼就要為自己著想了。

飲食基本准側

控制一天攝入的卡路里。
不許吸煙，喝酒。
葷素搭配。
固定時間吃早餐。
不吃泡麵以及油炸食品。

運動

伏地挺身：
手撐地，腳與臀同寬，身體保持平板支撐姿勢，背不要弓，屁股不要翹，不要聳肩。
千萬注意脖子不要隨著身體上下傾斜，要保持跟肩膀在同一平面面。
身體向下時，肘關節要向身體內側收，這樣鍛鍊效果更好。
臀橋：
仰臥在毯子上，雙腳呈臀寬平放在地面上，腳尖超正前方。
腹肌用力帶動身體向上到最高點，慢慢放下。
抬腿動作：
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。
保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。