營養速凍餛飩的做法

快手早飯，讓速凍餛飩變的營養起來

主料
速凍餛飩適量	蝦適量	西紅柿適量
豌豆適量	豆腐適量	木耳適量
濃湯寶適量	雞蛋適量

營養速凍餛飩熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蝦	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
濃湯寶	克	56千卡	160千卡	4.7克	8.7克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	1199克	營養速凍餛飩熱量/卡路里1198千卡
熱量1198千卡，相當於鄉村舞266分鐘消耗的熱量...270

營養速凍餛飩的做法，共2個步驟

1/2. 西紅柿去皮切碎丁，木耳切絲，豌豆用的速凍的，豆腐是頭天買的北豆腐，切成小丁。先把蝦煮半熟，煮出蝦油撈出來，去頭和蝦線。之後把餛飩西紅柿豌豆木耳豆腐都放入蝦湯鍋中，放一塊濃湯寶調味，放餛飩送的調料包也一樣。
2/2. 煮個三分鐘就可以了，然後放少許鹽，再把蝦放進去再煮兩分鐘，就可以出鍋了。出鍋後放點小蔥和香菜碎調味，料足味美的快手早餐。