我和老公都是上班族,因家裡一直都有老人幫忙,也沒覺得忙,最近老爸回了趟老家,頓時緊張起來,特別是在早上,平時老爸把早餐做的很豐富,可輪到自己手忙腳亂不說,兒子還不喜歡吃。突然就想起了三明治,兒子喜歡又簡單省時。放上來與大家分享一下。
1/8. 準備好材料。
2/8. 把土司中間刻出一塊放入煎鍋。小火少許油。
3/8. 打個蛋放進空間中,這時火可以開大些,好讓雞蛋定型。
4/8. 蛋上依次放上芝士。
5/8. 放上培根。
6/8. 蓋上刻出的土司片。
7/8. 煎到兩面金黃。
8/8. 對角切開,完成。兒子喜歡嫩些的蛋,所以煎的時間短些。喜歡焦一點的朋友可以煎的稍長一會。
主料 | ||
土司一片 | 培根一片 | 雞蛋一個 |
芝士一片 | ||
輔料 | ||
食用油少許 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
總量 | 297克 | 快速早餐三明治熱量/卡路里1058千卡 | |||
熱量1058千卡,相當於幹活705分鐘消耗的熱量...90 |
快速早餐三明治的做法,共8個步驟
1/8. 準備好材料。
2/8. 把土司中間刻出一塊放入煎鍋。小火少許油。
3/8. 打個蛋放進空間中,這時火可以開大些,好讓雞蛋定型。
4/8. 蛋上依次放上芝士。
5/8. 放上培根。
6/8. 蓋上刻出的土司片。
7/8. 煎到兩面金黃。
8/8. 對角切開,完成。兒子喜歡嫩些的蛋,所以煎的時間短些。喜歡焦一點的朋友可以煎的稍長一會。