| 主料 | ||
| 烏冬面一包 | 雞胸肉一片 | 西蘭花適量 |
| 包心菜適量 | 胡蘿蔔適量 | 鹽少許 |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 烏冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡蘿蔔 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 總量 | 1012克 | 雞肉蔬菜烏冬面熱量/卡路里834千卡 | |||
| 熱量834千卡，相當於柔道83分鐘消耗的熱量...600 | |||||
雞肉蔬菜烏冬面的做法，共3個步驟
1/3. 按紋路切好雞胸肉，西蘭花切小塊，包心菜與胡蘿蔔切絲，烏冬面下鍋煮2分鐘左右，晾乾水分
2/3. 鍋內熱好油，倒入雞胸肉，炒至變色，加入混合蔬菜，，翻炒，最後加入烏冬面，翻炒2分鐘左右，最後加入少許鹽，
3/3. 出鍋，再配上一碗自己喜愛的湯，一個人的午飯，搞定了！ 抱歉，少的照片下回做的時候補上
小竅門
煮麵的時候一定要算好時間噢，不然面會糊掉，還有這麼白，是因為小編不太愛醬油，所以是大白的樣子，
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