| 主料 | ||
| 糯米500克 | 大棗適量 | 葡萄乾適量 |
| 枸杞適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大棗 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 葡萄乾 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 763克 | 甜米熱量/卡路里2180千卡 | |||
| 熱量2180千卡，相當於背包旅行311分鐘消耗的熱量...420 | |||||
甜米的做法，共5個步驟
1/5. 大棗枸杞葡萄乾洗乾淨放在碗里
2/5. 再把洗好的糯米放在上面
3/5. 再加上適量的水
4/5. 蒸四十分鐘出鍋了
5/5. 倒在碟子上.再淋上一點蜂蜜
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