在日常生活中，很多人都有或輕或重的睡眠障礙，殊不知，睡眠不足或睡眠質量差可能導致人們發生心血管疾病，導致內分泌紊亂，造成免疫力、抵抗力低下，甚至會導致神經系統出現嚴重的疾患。那麼，如何才能保證充足而高質量的睡眠呢？除了要有一個良好的睡眠環境外，一些不良習慣也會導致睡眠出現障礙，影響正常的休息。為了保證能獲得優質睡眠，在睡覺時，要注意以下幾點：
睡覺時不宜身邊放手機
有些人在睡覺時侯常常把手機放在身邊，其實，這樣做會對身體造成傷害的，不論手機是開機還是關機都會釋放出能量，手機發出的電磁波影響神經系統，引起頭暈、頭痛、反應遲鈍、植物神經紊亂等，影響著我們的健康。
睡覺時不宜戴假牙
有些戴假牙的人，覺得睡覺前摘掉假牙，晨起又要戴上假牙很是麻煩，所以就戴著假牙睡覺，是非常不衛生的，假牙上攜帶大量細菌，晚上應將假牙取下清洗乾淨，第二天清晨再戴上。睡覺時摘下假牙還能避免將假牙吞入食道。
睡覺時不宜濕發睡
有些人習慣洗澡後頭髮濕著就睡下了，這樣容易引起感冒頭痛。因為，洗頭後水分滯留於頭部不易蒸發，晚上人的陽氣弱，容易引起頭部血流不暢，氣滯血瘀，第二天容易頭痛感冒。所以睡前要把頭髮吹乾再入睡。
睡覺時不宜頭蒙被
生活中，有一些人睡覺時蒙住頭，特別是在冬天。睡覺時用被子蒙住頭，被內空氣不流通、氧氣稀薄，呼吸不暢，使各個器官處於缺氧狀態，會睡不安穩，經常做惡夢，第二天就會精神不振、渾身無力、頭暈頭脹。不利於身體健康。
睡覺時不宜戴胸罩
女性脫掉胸罩睡覺比戴胸罩睡覺，患乳腺癌的幾率可大大降低，同時也可大大降低其他乳腺疾病的發生，而且不易使發生變形。
睡覺時不宜赤身睡
炎炎夏日，有好多人貪圖涼快經常著身子睡到涼蓆上，這不利於健康。因為夏天出汗多汗液會直接滲進涼蓆內，涼蓆的縫隙中聚集大量的汗液，成為細菌和真菌的滋生地。夏天人的皮膚表面毛孔張開，細菌和真菌順著毛孔進入毛囊引起皮膚癤、瘡。再者，夜間遇冷空氣，容易造成腰背部受涼或落枕。所以不要身體睡在涼蓆上。
睡覺時不宜不卸妝
晚上睡覺前不卸妝，會影響汗液的分泌和排泄，造成毛孔堵塞，妨礙臉部皮膚細胞的新陳代謝，容易形成粉刺、痤瘡，影響美觀。
睡覺時不宜帶手錶
有一些人有睡覺戴手錶的習慣，一是怕摘手錶麻煩，二是為了方便看時間，其實睡覺戴手錶不是好習慣，睡覺時，身體的汗液、皮屑會進入表內，表容易老化影響走時的準確性。最主要的是戴手錶睡覺會影響健康，製作手錶的材料含有鐳和硫化鋅，使身體受到輻射，不利於健康。
睡覺時不宜身邊放手機
有些人在睡覺時侯常常把手機放在身邊，其實，這樣做會對身體造成傷害的，不論手機是開機還是關機都會釋放出能量，手機發出的電磁波影響神經系統，引起頭暈、頭痛、反應遲鈍、植物神經紊亂等，影響著我們的健康。
睡覺時不宜戴假牙
有些戴假牙的人，覺得睡覺前摘掉假牙，晨起又要戴上假牙很是麻煩，所以就戴著假牙睡覺，是非常不衛生的，假牙上攜帶大量細菌，晚上應將假牙取下清洗乾淨，第二天清晨再戴上。睡覺時摘下假牙還能避免將假牙吞入食道。
睡覺時不宜濕發睡
有些人習慣洗澡後頭髮濕著就睡下了，這樣容易引起感冒頭痛。因為，洗頭後水分滯留於頭部不易蒸發，晚上人的陽氣弱，容易引起頭部血流不暢，氣滯血瘀，第二天容易頭痛感冒。所以睡前要把頭髮吹乾再入睡。
睡覺時不宜頭蒙被
生活中，有一些人睡覺時蒙住頭，特別是在冬天。睡覺時用被子蒙住頭，被內空氣不流通、氧氣稀薄，呼吸不暢，使各個器官處於缺氧狀態，會睡不安穩，經常做惡夢，第二天就會精神不振、渾身無力、頭暈頭脹。不利於身體健康。
睡覺時不宜戴胸罩
女性脫掉胸罩睡覺比戴胸罩睡覺，患乳腺癌的幾率可大大降低，同時也可大大降低其他乳腺疾病的發生，而且不易使發生變形。
睡覺時不宜赤身睡
炎炎夏日，有好多人貪圖涼快經常著身子睡到涼蓆上，這不利於健康。因為夏天出汗多汗液會直接滲進涼蓆內，涼蓆的縫隙中聚集大量的汗液，成為細菌和真菌的滋生地。夏天人的皮膚表面毛孔張開，細菌和真菌順著毛孔進入毛囊引起皮膚癤、瘡。再者，夜間遇冷空氣，容易造成腰背部受涼或落枕。所以不要身體睡在涼蓆上。
睡覺時不宜不卸妝
晚上睡覺前不卸妝，會影響汗液的分泌和排泄，造成毛孔堵塞，妨礙臉部皮膚細胞的新陳代謝，容易形成粉刺、痤瘡，影響美觀。
睡覺時不宜帶手錶
有一些人有睡覺戴手錶的習慣，一是怕摘手錶麻煩，二是為了方便看時間，其實睡覺戴手錶不是好習慣，睡覺時，身體的汗液、皮屑會進入表內，表容易老化影響走時的準確性。最主要的是戴手錶睡覺會影響健康，製作手錶的材料含有鐳和硫化鋅，使身體受到輻射，不利於健康。
收藏