健康生活好習慣讓你活得更長久

　　摘要：研究人員也測試了他們的高度、體重和血液中之維生素C濃度。研究人員通過測試血液中之維生素C濃度，發現那些每天至少吃五份蔬果的人，他們體內維生素豐富。4、每天至少吃五份蔬果(視血液中之維生素C濃度而定)。
　　當長達11年的研究開始時，參與者均在45歲至79歲之間。他們報告了與自己的健康有關的習慣，飲酒抽煙和體育運動等。研究人員也測試了他們的高度、體重和血液中之維生素C濃度。
　　研究人員通過測試血液中之維生素C濃度，發現那些每天至少吃五份蔬果的人，他們體內維生素豐富。
　　在研究過程中，將近2000個參與者去世。有以下四個生活習慣的人的死亡率比沒有這些健康的生活習慣的要低四倍。
　　1、不抽煙
　　2、每天至少運動半小時
　　3、飲酒適量(每周1至14杯)
　　4、每天至少吃五份蔬果(視血液中之維生素C濃度而定)
　　有了這四個健康習慣就等於年輕14歲，劍橋大學的卡-帝恩博士和他的同事如是說。即使只有一兩個或三個這些習慣也好過沒有。
　　從社會的角度是無法解釋這些結果的。但請記住，醫生們不會建議禁酒主義者去飲酒，並且在開始計劃之前先聽取醫生的意見，特別是如果你已經有一陣子沒運動了更有必要。
　　俗話說:「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。