雙宋離婚、范冰冰李晨分手、文章馬伊琍離婚……
娛樂圈裡爆出的一個個關係破碎的消息，讓越來越多的人不再相信愛情。
都說「戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜」，擁有一段相伴到老的婚姻，難道真的就那麼困難嗎？
在這本《幸福的婚姻》一書里，婚姻教皇約翰·戈特曼博士結合了對700餘對夫妻的40年研究結果，還原了婚姻關係的真相，總結出了使得婚姻免於破碎的7個法則，能讓每一位已婚，或是打算步入婚姻的人從中受益。
所以，如果你也想擁有一樁高情商，長久的婚姻，與你的Ta白頭偕老，那麼請和靈遙一起，來讀讀這本人際關係領域大師級人物約翰·戈特曼的《幸福的婚姻》吧。
01.
完善你的愛情地圖：
愛Ta，就要了解Ta
小明是一位銀行里的職員，話雖不多，但為人熱情、幽默，深受同事的喜愛。不僅如此，他的客戶也很信任他，每次遇到理財的問題，都願意來向他請教。
然而，小明卻是一個工作狂，一周7天，有6天都在外面忙於工作，連家裡的碗放在哪裡，都要問妻子。
無疑，這是糟糕的。
因為，當丈夫無法說出妻子都有哪幾位好友，妻子不知道丈夫都喜歡讀哪方面的書，看哪方面的電影時，兩人的距離，也就越來越遠了。
畢竟，如果你不夠了解一個人，也就很難在人生大事，如，投資買房、孩子教育、父母養老等方面，上面與Ta達成共識。
這時，一旦一個人的生活遇到了改變，你們的婚姻關係就很容易崩盤。
所以，無論每天你們有多忙碌，都請抽出一些時間來陪伴對方，聊聊與天氣、未來、孩子等有關的問題，就像是在戀愛時一樣。
只有經常這樣做，你們才能夠在生活發生改變時，與對方保持一致性，共同抵禦外面的風雨。
02.
培養你的喜愛和讚美：
「我欣賞，我堅持」
在婚姻關係里，經常性地對你的另一半表達你對Ta的欣賞、讚美與喜愛，能夠很好地穩固你們的關係。
特別是當你們的關係遭遇重大麻煩時，這種固有的正面看法，像是一個強大的緩衝器，保護你們的婚姻不受太大的傷害。
這是因為，一旦你心裡仍然存留著對一個人的美好印象，那麼，你會在想到Ta的時候，下意識地去為Ta身上你不喜歡的行為做出合理化解釋，把它歸結於Ta心情不好，而不是Ta不愛自己了。
這將有助於幫助你找到Ta身上更多閃光的地方，讓你們的關係慢慢好起來。
重建與增強你的喜愛與讚美系統並不是一件困難的事情，僅僅是通過回想、談論它們，即便是長期埋藏的積極情感，也能夠被你挖掘出來。
並且，做到這一點並不難，只要你持之以恆地練習，不斷地告訴自己 ——「我欣賞（你配偶的名字）是因為（一件事情）」。
請不要一個人去做這樣的練習，與你的另一半分享你的答案，你們的氛圍會瞬間發生改變，你們的關係也會變得越來越好。
03.
彼此靠近而非遠離：
你們的關係夠緊密嗎？
在瑣碎的日常生活里，浪漫，不在是一把鮮花、一個禮物，或是一頓燭光晚餐，而是柴米油鹽里的，相互陪伴與關注。
比如，它可能是在逛超市，妻子問道「我們明天早飯吃什麼？」時，丈夫回應的「饅頭好嗎？還是花捲？」
因為，在這段對話里，我們真切地看到了兩個人都選擇了互相靠近對方，而不是彼此遠離。
除了對話外，一個手勢、或是一個身體接觸，也可以是積極的嘗試。 比如，在與另一半發生過衝突時，你與其喋喋不休和Ta說半天，不如拉來過抱一下。
因為，距離上的疏遠，無論是身體上的，還是心裡的，對關係里兩人的傷害都是很大的。並且，更可怕的是，它們會在不知不覺中累積，直到以一次劇烈爭吵的方式，徹底地爆發出來。
所以，如果你想要擁有一段持續的婚姻，請留心生活里另一半靠近你的信號，無論是主動給你發簡訊，還是找你要一個愛的抱抱。
長久以往，它將成為你們還愛著對方的證據，讓你們的婚姻更加強韌，比一次為期兩周的海外二人世界，還要管用。
04.
讓你的另一半影響你：
親愛的，你說了算！
偶爾，讓你的大腦休個假，把做決定的權力，交到對方的手裡，不僅能夠給你帶來些許休息的時間，還能拉近你們彼此的關係。
這是因為，兩個人之所以會選擇在一起，是因為能夠解決一個人解決不了的問題。既然你身邊已經出現了一個事事向著你的軍師，幹嘛非得勞心勞神，費力不討好呢？
不過，話雖這麼說，在各執一詞的時候，做出讓步，並不是一個容易的事情。畢竟，我們從小就被教育著「不要輕易認輸」，哪怕那個是我們自己選擇的另一半。
那麼，在衝突時，如何做出讓步呢？
你需要切換你的思路，把另一半的任何消極反應，當成是它對這個問題重要性的強調，而不是它看作是對你的攻擊。也就是說，你要回應配偶所傳達的信息，而不是Ta說話的語氣。
比如，下班後，你疲憊地回到了家裡，想要先看會兒電視，再吃晚飯。但是，你的另一半在家裡忙了一整天，也許會希望你陪Ta出去吃飯。
這時，你的拒絕哪怕再合理，也會成為一個Ta心中的一個你藉口，對你吼道「那我呢？」
不要怕，讓咱們先來看看Ta要求里合理的部分「想要出去吃飯」，你只用回應這個即可。
於是，你可以這麼告訴Ta，「你在家裡忙了一天，我很難過。不如這樣，我先休息一會兒，15-30分鐘，然後再陪你出去，好嗎？」
多嘗試這樣的練習，你會對婚姻關係里的「給予」權力有了更好地理解，也會發現，你並不是再討好Ta，而是在兩人想法不一致的時候，找到問題的根源，並解決掉你們之間的問題。
05.
解決可以解決的問題：
以溫和開場，用妥協收場
解決夫妻間分歧的最好方法，既不是大呼小叫，也不是憤怒的沉默，而是互相尊重，接受彼此的意見。
如果你與另一半總是習慣性地用冷戰，或是衝突來解決問題，那麼，你們可以試著去學會一種新的解決衝突的方法 —— 像對待客人一樣，去對待衝突中的另一半。
舉個例子，如果你的一位客人把錢包落在店裡，你一定會說：「嘿，你把錢包落在了店裡」，而不會說「你這人怎麼這樣？老是忘記拿東西，做事帶腦子行不行？你拿我當什麼，你的跟屁蟲嗎？」
另外，我們對客人需求總會很敏感，如果客人把東西撒了，我們一定會說「沒事兒，你要不要再來一杯」，而不是，「一杯飲料都要弄灑，我到底還能夠指望你做些什麼事情」。
所以，在與另一半發生衝突時，請試著用一種溫和的方式來解決問題吧。
來吧，深吸一口氣，對把房間弄糟了丈夫溫和地說到，「你看，我剛剛打掃好的房間，又亂了呢……」 這時，他也許會狡辯，「哪裡，我不就是沒把襪子放進洗衣籃里嗎？」 於是，你要繼續笑著說道「嗯，是的呢，那你是不是該放回去呢？」 然後，你便會發現，他也會笑著和你說，「是呀，我好像忘了呢……」
在這種交流中，你會發現，批評、鄙視、辯護與冷戰的缺席，因為，你想要的，不是像指責一個犯錯的孩子一樣，把Ta踩到腳底下，讓Ta抬不起頭來，而是，讓Ta把襪子放進洗衣籃里。
既然如此，你又何苦對Ta大動肝火呢？
06.
化解僵局：
學會與問題一起生活
哪怕婚姻關係里，也不是每一個問題，都能得到解決。
比如，也許你想要每周出去玩，Ta卻是個宅男；你想帶Ta去見你的朋友，Ta卻寧願和哥們在一起鬼混；你想Ta多花時間來陪你，Ta卻總想自己一個人玩。
既然木已成舟，也就別再喋喋不休了，想想怎麼與問題一起生活，才是要緊事。
在書里，作者同樣給出了我們一個思路，那就是，試著把分歧看成是一個出發點，並在不傷害對方的前提下，與Ta談論起這個衝突，化解僵局。
那麼如何走出第一步呢?
你首先要了解造成僵局的原因。不管這是一個重大問題，如，要不要孩子，要幾個孩子，還是一個看似微不足道的問題，如，晚上是7點是還是8點吃，這都是一種跡象，表明了你有你的一些想法，但是你的配偶可能並不認可它。
那麼，你該怎麼辦呢？
答案是，明白對方這樣想和這樣做的原因，然後把Ta的目標列入到你對婚姻的理解中去。 這個目標呢，既可以是「希望住到某個特定的房子裡」這些大的目標，也可以說某個看似難以琢磨的目標，如，把人生看作是一場偉大的冒險。
因為，只有當你主動地把對對方的目標，放入到你的人生目標里時，你們才成為了一個團隊，一起去實現這些夢想，這也會讓你們的婚姻關係，變得更加有意義。
只有這樣，你們的關係，才會變得更加地穩固。
畢竟，結婚的目的，是為了讓自己的日子過得更好，而不是為了給自己的人生，使絆子，上枷鎖。
07.
創造共同意義，
實現理想婚姻。
如果你們有遵循前面的六個法則，你們兩人關係穩定，並且幸福的機率，就會很高。但是，如果你發現自己也在問：「我們的關係，就只能這樣了嗎？」
那麼，你們可能還缺少更深一層的共同意義感。
因為，婚姻，不僅僅是相互照顧，撫養孩子，分擔起日常事務，它還包括在精神層面創造一種共同的內在生活 —— 一種富含象徵與儀式的文化。
你可以把這個「文化」理解為「與配偶一起，過上你們理想中的婚姻生活」。
它可大可小，既可以是角色上的分工，如，在有的夫妻的字典里，丈夫主外，妻子主內；有的夫妻則認為，雙方應該在經濟與情感上相互支持，哪怕是AA制度，都是可以的，也以是在實現共同的人生目標，如，在賺到百萬家產後環遊世界，或是，在有錢後去做義工，去幫助更多的人。
與你的另一半多多交流你對婚姻的看法，能夠幫助你們加深了解。
隨著你們對彼此了解的加深，你們則更加能夠創造出一個能夠相互坦露這些信念的婚姻，你們共同的生活之旅也就會更加地快樂。
以上，便是全書的內容。
好的婚姻，離不開兩人的共同維護與經營。
儘管沒有一本書，可以幫助你解決所有的婚姻問題，但是，在婚姻生活里，運用書里提到的這7個法則，則可以幫你改變婚姻的航向。
即便是在一開始，你們的關係只是稍微緩和了些，但是，隨著時間的流逝，這個改動，也能夠給你們的婚姻帶來巨大的、積極的影響。
所以，如果你也希望收穫一段完美的婚姻，那麼，也請按照書里的建議，去做出一些微調吧。
祝白頭到老！
註：思維導圖來自武靈遙，其他圖片來自網絡
娛樂圈裡爆出的一個個關係破碎的消息，讓越來越多的人不再相信愛情。
都說「戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜」，擁有一段相伴到老的婚姻，難道真的就那麼困難嗎？
在這本《幸福的婚姻》一書里，婚姻教皇約翰·戈特曼博士結合了對700餘對夫妻的40年研究結果，還原了婚姻關係的真相，總結出了使得婚姻免於破碎的7個法則，能讓每一位已婚，或是打算步入婚姻的人從中受益。
所以，如果你也想擁有一樁高情商，長久的婚姻，與你的Ta白頭偕老，那麼請和靈遙一起，來讀讀這本人際關係領域大師級人物約翰·戈特曼的《幸福的婚姻》吧。
01.
完善你的愛情地圖：
愛Ta，就要了解Ta
小明是一位銀行里的職員，話雖不多，但為人熱情、幽默，深受同事的喜愛。不僅如此，他的客戶也很信任他，每次遇到理財的問題，都願意來向他請教。
然而，小明卻是一個工作狂，一周7天，有6天都在外面忙於工作，連家裡的碗放在哪裡，都要問妻子。
無疑，這是糟糕的。
因為，當丈夫無法說出妻子都有哪幾位好友，妻子不知道丈夫都喜歡讀哪方面的書，看哪方面的電影時，兩人的距離，也就越來越遠了。
畢竟，如果你不夠了解一個人，也就很難在人生大事，如，投資買房、孩子教育、父母養老等方面，上面與Ta達成共識。
這時，一旦一個人的生活遇到了改變，你們的婚姻關係就很容易崩盤。
所以，無論每天你們有多忙碌，都請抽出一些時間來陪伴對方，聊聊與天氣、未來、孩子等有關的問題，就像是在戀愛時一樣。
只有經常這樣做，你們才能夠在生活發生改變時，與對方保持一致性，共同抵禦外面的風雨。
02.
培養你的喜愛和讚美：
「我欣賞，我堅持」
在婚姻關係里，經常性地對你的另一半表達你對Ta的欣賞、讚美與喜愛，能夠很好地穩固你們的關係。
特別是當你們的關係遭遇重大麻煩時，這種固有的正面看法，像是一個強大的緩衝器，保護你們的婚姻不受太大的傷害。
這是因為，一旦你心裡仍然存留著對一個人的美好印象，那麼，你會在想到Ta的時候，下意識地去為Ta身上你不喜歡的行為做出合理化解釋，把它歸結於Ta心情不好，而不是Ta不愛自己了。
這將有助於幫助你找到Ta身上更多閃光的地方，讓你們的關係慢慢好起來。
重建與增強你的喜愛與讚美系統並不是一件困難的事情，僅僅是通過回想、談論它們，即便是長期埋藏的積極情感，也能夠被你挖掘出來。
並且，做到這一點並不難，只要你持之以恆地練習，不斷地告訴自己 ——「我欣賞（你配偶的名字）是因為（一件事情）」。
請不要一個人去做這樣的練習，與你的另一半分享你的答案，你們的氛圍會瞬間發生改變，你們的關係也會變得越來越好。
03.
彼此靠近而非遠離：
你們的關係夠緊密嗎？
在瑣碎的日常生活里，浪漫，不在是一把鮮花、一個禮物，或是一頓燭光晚餐，而是柴米油鹽里的，相互陪伴與關注。
比如，它可能是在逛超市，妻子問道「我們明天早飯吃什麼？」時，丈夫回應的「饅頭好嗎？還是花捲？」
因為，在這段對話里，我們真切地看到了兩個人都選擇了互相靠近對方，而不是彼此遠離。
除了對話外，一個手勢、或是一個身體接觸，也可以是積極的嘗試。 比如，在與另一半發生過衝突時，你與其喋喋不休和Ta說半天，不如拉來過抱一下。
因為，距離上的疏遠，無論是身體上的，還是心裡的，對關係里兩人的傷害都是很大的。並且，更可怕的是，它們會在不知不覺中累積，直到以一次劇烈爭吵的方式，徹底地爆發出來。
所以，如果你想要擁有一段持續的婚姻，請留心生活里另一半靠近你的信號，無論是主動給你發簡訊，還是找你要一個愛的抱抱。
長久以往，它將成為你們還愛著對方的證據，讓你們的婚姻更加強韌，比一次為期兩周的海外二人世界，還要管用。
04.
讓你的另一半影響你：
親愛的，你說了算！
偶爾，讓你的大腦休個假，把做決定的權力，交到對方的手裡，不僅能夠給你帶來些許休息的時間，還能拉近你們彼此的關係。
這是因為，兩個人之所以會選擇在一起，是因為能夠解決一個人解決不了的問題。既然你身邊已經出現了一個事事向著你的軍師，幹嘛非得勞心勞神，費力不討好呢？
不過，話雖這麼說，在各執一詞的時候，做出讓步，並不是一個容易的事情。畢竟，我們從小就被教育著「不要輕易認輸」，哪怕那個是我們自己選擇的另一半。
那麼，在衝突時，如何做出讓步呢？
你需要切換你的思路，把另一半的任何消極反應，當成是它對這個問題重要性的強調，而不是它看作是對你的攻擊。也就是說，你要回應配偶所傳達的信息，而不是Ta說話的語氣。
比如，下班後，你疲憊地回到了家裡，想要先看會兒電視，再吃晚飯。但是，你的另一半在家裡忙了一整天，也許會希望你陪Ta出去吃飯。
這時，你的拒絕哪怕再合理，也會成為一個Ta心中的一個你藉口，對你吼道「那我呢？」
不要怕，讓咱們先來看看Ta要求里合理的部分「想要出去吃飯」，你只用回應這個即可。
於是，你可以這麼告訴Ta，「你在家裡忙了一天，我很難過。不如這樣，我先休息一會兒，15-30分鐘，然後再陪你出去，好嗎？」
多嘗試這樣的練習，你會對婚姻關係里的「給予」權力有了更好地理解，也會發現，你並不是再討好Ta，而是在兩人想法不一致的時候，找到問題的根源，並解決掉你們之間的問題。
05.
解決可以解決的問題：
以溫和開場，用妥協收場
解決夫妻間分歧的最好方法，既不是大呼小叫，也不是憤怒的沉默，而是互相尊重，接受彼此的意見。
如果你與另一半總是習慣性地用冷戰，或是衝突來解決問題，那麼，你們可以試著去學會一種新的解決衝突的方法 —— 像對待客人一樣，去對待衝突中的另一半。
舉個例子，如果你的一位客人把錢包落在店裡，你一定會說：「嘿，你把錢包落在了店裡」，而不會說「你這人怎麼這樣？老是忘記拿東西，做事帶腦子行不行？你拿我當什麼，你的跟屁蟲嗎？」
另外，我們對客人需求總會很敏感，如果客人把東西撒了，我們一定會說「沒事兒，你要不要再來一杯」，而不是，「一杯飲料都要弄灑，我到底還能夠指望你做些什麼事情」。
所以，在與另一半發生衝突時，請試著用一種溫和的方式來解決問題吧。
來吧，深吸一口氣，對把房間弄糟了丈夫溫和地說到，「你看，我剛剛打掃好的房間，又亂了呢……」 這時，他也許會狡辯，「哪裡，我不就是沒把襪子放進洗衣籃里嗎？」 於是，你要繼續笑著說道「嗯，是的呢，那你是不是該放回去呢？」 然後，你便會發現，他也會笑著和你說，「是呀，我好像忘了呢……」
在這種交流中，你會發現，批評、鄙視、辯護與冷戰的缺席，因為，你想要的，不是像指責一個犯錯的孩子一樣，把Ta踩到腳底下，讓Ta抬不起頭來，而是，讓Ta把襪子放進洗衣籃里。
既然如此，你又何苦對Ta大動肝火呢？
06.
化解僵局：
學會與問題一起生活
哪怕婚姻關係里，也不是每一個問題，都能得到解決。
比如，也許你想要每周出去玩，Ta卻是個宅男；你想帶Ta去見你的朋友，Ta卻寧願和哥們在一起鬼混；你想Ta多花時間來陪你，Ta卻總想自己一個人玩。
既然木已成舟，也就別再喋喋不休了，想想怎麼與問題一起生活，才是要緊事。
在書里，作者同樣給出了我們一個思路，那就是，試著把分歧看成是一個出發點，並在不傷害對方的前提下，與Ta談論起這個衝突，化解僵局。
那麼如何走出第一步呢?
你首先要了解造成僵局的原因。不管這是一個重大問題，如，要不要孩子，要幾個孩子，還是一個看似微不足道的問題，如，晚上是7點是還是8點吃，這都是一種跡象，表明了你有你的一些想法，但是你的配偶可能並不認可它。
那麼，你該怎麼辦呢？
答案是，明白對方這樣想和這樣做的原因，然後把Ta的目標列入到你對婚姻的理解中去。 這個目標呢，既可以是「希望住到某個特定的房子裡」這些大的目標，也可以說某個看似難以琢磨的目標，如，把人生看作是一場偉大的冒險。
因為，只有當你主動地把對對方的目標，放入到你的人生目標里時，你們才成為了一個團隊，一起去實現這些夢想，這也會讓你們的婚姻關係，變得更加有意義。
只有這樣，你們的關係，才會變得更加地穩固。
畢竟，結婚的目的，是為了讓自己的日子過得更好，而不是為了給自己的人生，使絆子，上枷鎖。
07.
創造共同意義，
實現理想婚姻。
如果你們有遵循前面的六個法則，你們兩人關係穩定，並且幸福的機率，就會很高。但是，如果你發現自己也在問：「我們的關係，就只能這樣了嗎？」
那麼，你們可能還缺少更深一層的共同意義感。
因為，婚姻，不僅僅是相互照顧，撫養孩子，分擔起日常事務，它還包括在精神層面創造一種共同的內在生活 —— 一種富含象徵與儀式的文化。
你可以把這個「文化」理解為「與配偶一起，過上你們理想中的婚姻生活」。
它可大可小，既可以是角色上的分工，如，在有的夫妻的字典里，丈夫主外，妻子主內；有的夫妻則認為，雙方應該在經濟與情感上相互支持，哪怕是AA制度，都是可以的，也以是在實現共同的人生目標，如，在賺到百萬家產後環遊世界，或是，在有錢後去做義工，去幫助更多的人。
與你的另一半多多交流你對婚姻的看法，能夠幫助你們加深了解。
隨著你們對彼此了解的加深，你們則更加能夠創造出一個能夠相互坦露這些信念的婚姻，你們共同的生活之旅也就會更加地快樂。
以上，便是全書的內容。
好的婚姻，離不開兩人的共同維護與經營。
儘管沒有一本書，可以幫助你解決所有的婚姻問題，但是，在婚姻生活里，運用書里提到的這7個法則，則可以幫你改變婚姻的航向。
即便是在一開始，你們的關係只是稍微緩和了些，但是，隨著時間的流逝，這個改動，也能夠給你們的婚姻帶來巨大的、積極的影響。
所以，如果你也希望收穫一段完美的婚姻，那麼，也請按照書里的建議，去做出一些微調吧。
祝白頭到老！
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