「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。」但是這裡的吃少一定不是不吃，而是吃完晚飯後人們的活動量一般比較小，因此要少吃一些，以免夜間增加腸胃的負擔。人們都知道不吃早飯的危害非常大，其實不吃晚餐給人體帶來的傷害也是存在的。而且晚餐要保證低脂低熱量飲食。
那麼，晚餐吃些什麼比較好呢？
1、蘋果
蘋果是水果之王，因為其中含有大量對人體有益的微量元素，能夠滿足夜間對營養的需求，還能提高人體的抵抗力。而且晚上吃蘋果也可以預防肥胖。
2、紅酒
紅酒能夠有效地延緩衰老，減少面部皺紋的出現，晚飯喝一點紅酒，在睡眠時更能發揮出其美容的作用，而且還能促進消化，提高睡眠質量，增強記憶力。
3、酸奶
睡眠時胃的消化功能和腸道的蠕動速度都會降低，如果晚飯吃的比較多，可能會形成消化不良，但是喝些酸奶可以促進食物的消化，調節腸道菌群。而且酸奶還有美白的功效。
4、獼猴桃
在睡眠的過程中，我們無法及時為機體補充水分，人體水分消耗後可能會形成嘴唇的乾裂。獼猴桃含有豐富的水分和維生素，可以有效的預防唇部乾裂。而且獼猴桃對糖尿病還有很好的防治效果。
5、香蕉
每天早上的5點到7點是一天中排大便的最佳時間。晚飯時吃些香蕉，可以幫助第二天早上大便的排出，清理腸道中的垃圾和毒素。香蕉中還含有大量的鐵元素，在潤腸通便的同時，還能改善貧血。
6、桂圓
桂圓對睡眠的促進作用是眾所周知的，失眠的患者可以在晚餐時食用一些桂圓。另外，桂圓還能極大地改善夜間咳嗽的症狀，孕婦吃桂圓還具有養血安胎的功效。
7、玉米
晚飯可以適當吃些玉米，玉米中的粗纖維也有利於消化，促進排便。吃玉米還能降低體內的膽固醇。
8、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，更好地幫助消化，減輕夜間胃腸道的負擔，膳食纖維還能夠幫助脂肪的燃燒，對於想吃飯又怕長胖的人群來說，燕麥是絕佳的選擇。
其實夜間的養生也是至關重要的，尤其是在飲食方面，晚飯如果吃的不科學，不僅會對胃腸造成影響，還會引起激素分泌的紊亂，進而影響睡眠。晚飯一定要以清淡為主，不妨適當吃一些水果，既能提高飽腹感，預防肥胖，還能為身體帶來許多好處。但是不要長時間單一吃一種食物，否則可能會造成營養的不均衡。
那麼，晚餐吃些什麼比較好呢？
1、蘋果
蘋果是水果之王，因為其中含有大量對人體有益的微量元素，能夠滿足夜間對營養的需求，還能提高人體的抵抗力。而且晚上吃蘋果也可以預防肥胖。
2、紅酒
紅酒能夠有效地延緩衰老，減少面部皺紋的出現，晚飯喝一點紅酒，在睡眠時更能發揮出其美容的作用，而且還能促進消化，提高睡眠質量，增強記憶力。
3、酸奶
睡眠時胃的消化功能和腸道的蠕動速度都會降低，如果晚飯吃的比較多，可能會形成消化不良，但是喝些酸奶可以促進食物的消化，調節腸道菌群。而且酸奶還有美白的功效。
4、獼猴桃
在睡眠的過程中，我們無法及時為機體補充水分，人體水分消耗後可能會形成嘴唇的乾裂。獼猴桃含有豐富的水分和維生素，可以有效的預防唇部乾裂。而且獼猴桃對糖尿病還有很好的防治效果。
5、香蕉
每天早上的5點到7點是一天中排大便的最佳時間。晚飯時吃些香蕉，可以幫助第二天早上大便的排出，清理腸道中的垃圾和毒素。香蕉中還含有大量的鐵元素，在潤腸通便的同時，還能改善貧血。
6、桂圓
桂圓對睡眠的促進作用是眾所周知的，失眠的患者可以在晚餐時食用一些桂圓。另外，桂圓還能極大地改善夜間咳嗽的症狀，孕婦吃桂圓還具有養血安胎的功效。
7、玉米
晚飯可以適當吃些玉米，玉米中的粗纖維也有利於消化，促進排便。吃玉米還能降低體內的膽固醇。
8、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，更好地幫助消化，減輕夜間胃腸道的負擔，膳食纖維還能夠幫助脂肪的燃燒，對於想吃飯又怕長胖的人群來說，燕麥是絕佳的選擇。
其實夜間的養生也是至關重要的，尤其是在飲食方面，晚飯如果吃的不科學，不僅會對胃腸造成影響，還會引起激素分泌的紊亂，進而影響睡眠。晚飯一定要以清淡為主，不妨適當吃一些水果，既能提高飽腹感，預防肥胖，還能為身體帶來許多好處。但是不要長時間單一吃一種食物，否則可能會造成營養的不均衡。
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