廣州這天氣能把東歐長腿白人妹曬成非洲豬，中午在路上騎兩圈單車直接脫水成了鹹魚干，坐在辦公室冰水一杯接一杯喝，為什么喝，因為想喝呀。對，因為想喝。
一天要喝多少水？孩子不喝怎麼辦？不喝就不喝唄，有的家長沒事找事參照不知道從哪裡看來的喝水標準強迫孩子一天要喝多少水，實在是自尋煩惱。人體是非常有彈性、非常會自我調節的，當我們口渴的時候，大腦就會發出指令對身體說：我口渴了，我現在需要水。所以只要家裡有水可喝，小孩子口渴了自然會喝水。
當孩子口渴的時候有水可喝，而不是用飲料解渴，那就是健康的。沒吃輔食前不需要喝水，開始吃輔食後順其自然，不需要強迫，不需要計算喝水量。小孩子會走路後，隨著運動量的增加，喝水的量自然會增加。如果孩子不喜歡喝白開水，可以放一點點鹽，或者用檸檬、蜂蜜（一歲以上）提味。
臨床上，我並不建議一歲前的寶寶喝白開水，為什麼？因為喝水會減少喝奶量，本來口渴會喝奶，現在改成喝水，奶量自然少了，不信你吃飯前喝500cc水試試。食物中的水也是水，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉類和魚類水分也不少，扣除掉這些，一天其實不用喝那麼多水。為人父母要相信孩子的感受，當他說不口渴不喝水的時候，就彆強迫了，因為水喝多了也會中毒。
沒錯，水喝多了也會中毒。雖然我們的腎臟能屈能伸，不喝水也能撐7天，喝多了大不了變成尿液排出去，但這是對於腎臟功能健全的成年人而言。一歲前的小朋友腎臟功能不太成熟，無法及時排出多餘水分，很多家長又不敢在嬰兒飲食裡面加鹽，限鹽又多水，這樣就容易造成低血鈉。請大家不要再去盯著一歲以下的嬰兒喝水了，一歲以下的小孩不愛喝水是自然的生理反應。如果你自己的嬰兒喝水沒事（有沒有低血鈉我不知道），也不要亂教別人。
不僅一歲以下的嬰兒不需要苦盯著喝水，健康成人也不需要。網絡上有傳言說成年人一天不喝2000-3000cc的水就會變得很不健康，小至感冒、皮膚彈性、便秘問題，大致各種慢性病、癌症等都會纏累上升。很明顯，這些傳言全是謠言，沒有證據表明一天喝3000cc水的人就比一天只喝1000cc的人健康。一天喝3000cc除了常跑廁所外，並沒有其他作用。廁所跑多了，小心別人以為你腎（性）虛哦。
你可能會說，便秘啊，喝水治便秘。naive，喝水能治便秘還要軟便藥物幹啥，要改善便秘，最重要的是運動，放鬆心情，加上均衡的飲食才有幫助，光是吃青菜水果恐怕都不見得有效果。
總而言之，喝水跟吃飯一個道理，順其自然不要強迫。只要在家裡準備好孩子專用的水杯、奶瓶或吸管杯，隨時裝好水，孩子渴的時候自然就會去喝。
一天要喝多少水？孩子不喝怎麼辦？不喝就不喝唄，有的家長沒事找事參照不知道從哪裡看來的喝水標準強迫孩子一天要喝多少水，實在是自尋煩惱。人體是非常有彈性、非常會自我調節的，當我們口渴的時候，大腦就會發出指令對身體說：我口渴了，我現在需要水。所以只要家裡有水可喝，小孩子口渴了自然會喝水。
當孩子口渴的時候有水可喝，而不是用飲料解渴，那就是健康的。沒吃輔食前不需要喝水，開始吃輔食後順其自然，不需要強迫，不需要計算喝水量。小孩子會走路後，隨著運動量的增加，喝水的量自然會增加。如果孩子不喜歡喝白開水，可以放一點點鹽，或者用檸檬、蜂蜜（一歲以上）提味。
臨床上，我並不建議一歲前的寶寶喝白開水，為什麼？因為喝水會減少喝奶量，本來口渴會喝奶，現在改成喝水，奶量自然少了，不信你吃飯前喝500cc水試試。食物中的水也是水，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉類和魚類水分也不少，扣除掉這些，一天其實不用喝那麼多水。為人父母要相信孩子的感受，當他說不口渴不喝水的時候，就彆強迫了，因為水喝多了也會中毒。
沒錯，水喝多了也會中毒。雖然我們的腎臟能屈能伸，不喝水也能撐7天，喝多了大不了變成尿液排出去，但這是對於腎臟功能健全的成年人而言。一歲前的小朋友腎臟功能不太成熟，無法及時排出多餘水分，很多家長又不敢在嬰兒飲食裡面加鹽，限鹽又多水，這樣就容易造成低血鈉。請大家不要再去盯著一歲以下的嬰兒喝水了，一歲以下的小孩不愛喝水是自然的生理反應。如果你自己的嬰兒喝水沒事（有沒有低血鈉我不知道），也不要亂教別人。
不僅一歲以下的嬰兒不需要苦盯著喝水，健康成人也不需要。網絡上有傳言說成年人一天不喝2000-3000cc的水就會變得很不健康，小至感冒、皮膚彈性、便秘問題，大致各種慢性病、癌症等都會纏累上升。很明顯，這些傳言全是謠言，沒有證據表明一天喝3000cc水的人就比一天只喝1000cc的人健康。一天喝3000cc除了常跑廁所外，並沒有其他作用。廁所跑多了，小心別人以為你腎（性）虛哦。
你可能會說，便秘啊，喝水治便秘。naive，喝水能治便秘還要軟便藥物幹啥，要改善便秘，最重要的是運動，放鬆心情，加上均衡的飲食才有幫助，光是吃青菜水果恐怕都不見得有效果。
總而言之，喝水跟吃飯一個道理，順其自然不要強迫。只要在家裡準備好孩子專用的水杯、奶瓶或吸管杯，隨時裝好水，孩子渴的時候自然就會去喝。
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