飲食養生已經不是一個陌生的概念，很多人都會選擇在日常飲食中多加控制，以達到健康飲食，甚至食補的效果。可飲食養生是一門非常深奧的現代科學，我們必須對食物多加了解，才能夠吃得更健康，更合理，否則只會適得其反。我們在飲食中一定要注意少吃四白，多吃兩黑，這樣才可以達到養生的效果。
四白都有哪些呢？
1、白酒
適當的飲酒可以促進我們人體的血液循環，對我們有一些好處。可如果過量飲酒，那就相當於健康的殺手了，醉酒一次，對我們的傷害幾乎相當於得了一次肝炎。酒精需要通過人的肝臟來進行分解，如果我們飲用了過量的酒精，不但會給我們的肝臟產生巨大的壓力，無法分解的酒精，還會直接刺激到我們的肝臟。長期如此，很容易使我們的肝臟患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。
2、食鹽
根據我國人民的身體素質和飲食習慣，養生專家推薦我們每天攝入食鹽的量不應該超過六克，超過這個標準，就會對我們的健康造成傷害。長期食用過多的食鹽會導致血壓升高，加重腎臟負擔，患胃癌的幾率也會大幅度增長。值得注意的是，醬油蚝油之類的調味品，其中的鹽也必須計算在這六克之內。
3、白糖
白糖不但可以調味，還可以幫我們補充大量的蔗糖。可是在實際生活中，我們並不需要額外的攝入來補充體內的糖分。如果過度食用白糖，很容易導致我們肥胖，進而誘發各種併發症，嚴重影響我們的健康，為生活帶來巨大的隱患。
4、白肉
這裡說的白肉指的是白色的肥肉，這些肥肉中含有非常多的飽和脂肪酸，過多食用容易引起高血脂，高血壓，繼而引發動脈粥狀硬化，增加心臟病的風險。
兩黑食物都有哪些呢？
1、黑木耳
黑木耳被稱為血管的清道夫，可以幫助我們減少血液中的隱患，預防血栓的發生。此外，黑木耳含鐵量極高，是豬肝的20倍。經常吃黑木耳可以幫助我們補血，甚至還有抗腫瘤的作用。
2、黑豆
黑豆對男女都有很好的滋補作用。女士經常食用黑豆，可以補充雌激素，延緩更年期的到來；男士吃黑豆可以起到補腎的效果。此外，黑豆中富含非常豐富的惰性澱粉，可以有效的幫助我們清腸防便秘，也是一種非常健康的減肥食品。
溫馨提示
中醫上講，事物都是辯證的。這四白雖然可能會傷害到我們的健康，但也可以幫助我們調理一些病症；兩黑雖然對我們身體有好處，可是消化不良的人吃了也會影響他們的健康。大家需要跟自己的身體狀況來選擇合適的食物。
四白都有哪些呢？
1、白酒
適當的飲酒可以促進我們人體的血液循環，對我們有一些好處。可如果過量飲酒，那就相當於健康的殺手了，醉酒一次，對我們的傷害幾乎相當於得了一次肝炎。酒精需要通過人的肝臟來進行分解，如果我們飲用了過量的酒精，不但會給我們的肝臟產生巨大的壓力，無法分解的酒精，還會直接刺激到我們的肝臟。長期如此，很容易使我們的肝臟患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。
2、食鹽
根據我國人民的身體素質和飲食習慣，養生專家推薦我們每天攝入食鹽的量不應該超過六克，超過這個標準，就會對我們的健康造成傷害。長期食用過多的食鹽會導致血壓升高，加重腎臟負擔，患胃癌的幾率也會大幅度增長。值得注意的是，醬油蚝油之類的調味品，其中的鹽也必須計算在這六克之內。
3、白糖
白糖不但可以調味，還可以幫我們補充大量的蔗糖。可是在實際生活中，我們並不需要額外的攝入來補充體內的糖分。如果過度食用白糖，很容易導致我們肥胖，進而誘發各種併發症，嚴重影響我們的健康，為生活帶來巨大的隱患。
4、白肉
這裡說的白肉指的是白色的肥肉，這些肥肉中含有非常多的飽和脂肪酸，過多食用容易引起高血脂，高血壓，繼而引發動脈粥狀硬化，增加心臟病的風險。
兩黑食物都有哪些呢？
1、黑木耳
黑木耳被稱為血管的清道夫，可以幫助我們減少血液中的隱患，預防血栓的發生。此外，黑木耳含鐵量極高，是豬肝的20倍。經常吃黑木耳可以幫助我們補血，甚至還有抗腫瘤的作用。
2、黑豆
黑豆對男女都有很好的滋補作用。女士經常食用黑豆，可以補充雌激素，延緩更年期的到來；男士吃黑豆可以起到補腎的效果。此外，黑豆中富含非常豐富的惰性澱粉，可以有效的幫助我們清腸防便秘，也是一種非常健康的減肥食品。
溫馨提示
中醫上講，事物都是辯證的。這四白雖然可能會傷害到我們的健康，但也可以幫助我們調理一些病症；兩黑雖然對我們身體有好處，可是消化不良的人吃了也會影響他們的健康。大家需要跟自己的身體狀況來選擇合適的食物。
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