冬天吃什麼最補身體？
冬天可以適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。
一到冬天吃什麼滋補？
謝美食天堂...友友相邀！「冬吃蘿蔔夏吃薑.不勞醫生開藥方"，是至理名言。夏吃生薑無非就是能發散體內的濕氣.寒氣，冬吃蘿蔔是蘿蔔有溫補之性，老輩人常說:冬天蘿蔔小人參。不只沒有道理的。冬天人和萬物一樣，消耗少而積累多。蘿蔔白菜是很好的素菜，常喝小米粥煮些紅棗.枸杞.葡萄乾，隔三差五來一碗羊肉，冬季氣候較乾燥.沒忘每天來一點紅薯，保持到來年春天.保證你身體倍兒棒。
秋季如何養生？
秋天主要是養肺。《黃帝內經》說秋三月，此謂容平······早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。就是說這秋天，人們應該晚上早點睡覺，早上早點起床，另外還心情平和，安神寧志。不能太過焦躁激動，避免傷肺。另外秋季比較乾燥，容易傷肺，可以喝點百合蓮子湯，潤肺安神。
冬天可以適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。
一到冬天吃什麼滋補？
謝美食天堂...友友相邀！「冬吃蘿蔔夏吃薑.不勞醫生開藥方"，是至理名言。夏吃生薑無非就是能發散體內的濕氣.寒氣，冬吃蘿蔔是蘿蔔有溫補之性，老輩人常說:冬天蘿蔔小人參。不只沒有道理的。冬天人和萬物一樣，消耗少而積累多。蘿蔔白菜是很好的素菜，常喝小米粥煮些紅棗.枸杞.葡萄乾，隔三差五來一碗羊肉，冬季氣候較乾燥.沒忘每天來一點紅薯，保持到來年春天.保證你身體倍兒棒。
秋季如何養生？
秋天主要是養肺。《黃帝內經》說秋三月，此謂容平······早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。就是說這秋天，人們應該晚上早點睡覺，早上早點起床，另外還心情平和，安神寧志。不能太過焦躁激動，避免傷肺。另外秋季比較乾燥，容易傷肺，可以喝點百合蓮子湯，潤肺安神。
收藏