去濕養生紅豆薏米雙麥粥

這款粥用到了紅豆，薏米，蕎麥，燕麥四種材料，加入冰糖熬煮口感清甜，對於清除體內滯積的濕氣，排毒消腫，降血壓血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等都有一定的效果，如果你總感覺睡不夠經常犯困，頭髮及面部愛出油，四肢粗壯，易疲勞精力不集中，口腔有異味，肥胖及減肥反彈，小肚子大常有脹氣等等其中的1至2條症狀，那麼這個去濕養生粥就可以每天喝起來了，食材價格便宜，操作起來也簡單，每天早餐或晚上喝一碗，相信不久之後就能看到效果，我已經行動起來了，親們還等什麼呢PS：紅豆可以提前洗凈，用保鮮袋裝好放入一點水紮緊袋口，放入冰箱冷凍室凍成冰塊，煮粥時先將鍋中水燒開後再放入其他三種材料和紅豆冰塊大火煮開至沸騰，關火燜30分鐘，再開火煮，紅豆酥爛的更快

用料

紅豆	30一40g
薏米	30一40g
蕎麥	30一40g
燕麥	30一40g
冰糖	30一40g
水	1500g

去濕養生紅豆薏米雙麥粥的做法

四種食材淘洗乾淨後用清水浸泡，如果早上煮就頭天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班後再煮

倒掉浸泡過的水，重新注入半鍋水蓋上鍋蓋大火燒開，關火燜30到60分鐘，長時間浸泡過的豆類燜半個小時就夠了，反之就時間長些

燜30分鐘以後再打開火煮開，開蓋用勺子攪拌幾次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分鐘就可以了（基本上水量會下去一半）

紅豆已經酥爛，薏米口感微彈，非常清甜好喝

小貼士

1、這個量可供2一3人食用，其實材料的量不用精確到克，隨意用手抓一小把就行2、紅豆薏米有去水消腫，消熱排毒，謎脾去濕舒筋除痹的功效3、蕎麥能開胃寬腸下氣消積4、燕麥能滋潤皮膚淡化色斑5、不喜歡甜粥可不加冰糖6、燕麥不要用麥片，用顆粒狀沒有經過壓制的燕麥粒比較耐煮，圖片中我用的綠燕麥