快手三文治的做法

這些材料大家的家裡應該都有的。希望更多粉絲

主料
方片火腿4片	番茄1片	沙拉醬吃多少擠多少
番茄醬吃多少擠多少	食用油適量

快手三文治熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
沙拉醬	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
番茄醬	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
食用油	克	620千卡	899千卡		99.90克
總量	449克	快手三文治熱量/卡路里1036千卡
熱量1036千卡，相當於有氧運動178分鐘消耗的熱量...350

快手三文治的做法，共11個步驟

1/11. 材料茄子
2/11. 煎3片火腿，因為考慮到大家的家裡有沒有吐司，有也懶的去買。所以火腿代替
3/11. 炸到有點焦就可以了
4/11. 然後底部擠上沙拉醬切番茄擺上
5/11. 其中一片切粒煎
6/11. 煎好
7/11. 擺上火腿粒
8/11. 擠上番茄醬
9/11. 擺火腿，擠沙拉醬和番茄醬
10/11. 成品1
11/11. 成品2

小竅門

下鍋的時候小心