一提到零食，人們就會想到膨化食品或各種甜點，這些確實是垃圾食品，不利於心腦血管健康。但也有一部分零食是健康的，不僅僅美味，而且可保護心腦血管。
適合心腦血管的零食有哪些？
1、山楂
一看到山楂兩個字，是不是嘴巴中已經泛酸水了，山楂能促進食物消化，特別適合老年慢性病患者。別看一顆小小的紅山楂，價格實惠，但功效卻很強，經常喝山楂水能讓皮膚變得更加細膩有光澤，延緩衰老速度。另外山楂也能降低血壓，幫助軟化血管。
2、酸味食物
生活中的食物無非是酸甜苦辣咸五味，血管最喜歡酸性食物，如西紅柿、檸檬或酸棗等，能幫助對抗自由基。在酸味食物中含有大量抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基，保護血管，避免受到氧化破壞。不要吃太甜的食物，避免使得大量脂肪堆積而升高血脂。吃太鹹的食物可引起高血壓，導致動脈硬化。吃太辛辣的食物會使得血管痙攣，升高血壓。
3、黑豆
黑豆是生活中常見的食材，可當做主食，也可以當做零食吃。黑豆中含有大量黑大豆多酚，能維持血管健康，延緩血管老化速度，同時也能抑制膽固醇形成。
4、花生
經過調查發現，喜歡吃花生的人不易患上冠心病，因為其中含有多不飽和脂肪酸，能降低血液中壞膽固醇含量，提高好膽固醇水平，防止動脈硬化和冠心病，維持心臟健康。
5、咖啡
有的人認為咖啡中含有的咖啡因會升高血壓，讓人們上癮，其實這是一種偏見。經過對多人研究發現後，每天喝600毫升咖啡的人，患上心血管疾病的幾率明顯比不喝咖啡的人低，同時也降低腦卒中死亡率。另外每天堅持喝200毫升咖啡也能降低患上老年痴呆症以及脂肪肝風險，利於延年益壽。
6、普洱茶
普洱茶能抑制血小板凝聚性，這並不是誇大其詞，其帶來的作用並不亞於阿司匹林。另外綠茶也是不錯的選擇，具有很高的養生保健功效，能降低患上癌症風險。每天喝2~3杯綠茶能促進血液流通，增強動脈疏通能力和保護心臟。
7、獼猴桃
夏季是吃獼猴桃最好的時機，被稱為維生素之王，其中含有大量葉酸。補充足夠葉酸能減少有害物質對腦血管帶來的傷害，避免出現認知功能下降和老年痴呆症，也能預防癌症。另外獼猴桃籽油營養價值並不遜色於獼猴桃果肉，能幫助降低血脂，延緩衰老和軟化血管。
8、石榴
在石榴中含有大量石榴甙，這屬於多酚類物質，能保護血管內皮，維持血管彈性。同時也能阻止血管內皮功能紊亂，降低患上中風和動脈硬化風險。另外，每天喝1~2杯石榴汁也能降低血壓，減少應激激素水平，適合高血脂和血栓患者。
溫馨提示
除了以上8款零食外，葡萄以及蘋果也是不錯的選擇。特別是新鮮葡萄中含有黃酮類物質能幫助凈化血液，防止膽固醇斑塊生成，能降低血清膽固醇水平和血小板凝聚力，預防心腦血管疾病。
適合心腦血管的零食有哪些？
1、山楂
一看到山楂兩個字，是不是嘴巴中已經泛酸水了，山楂能促進食物消化，特別適合老年慢性病患者。別看一顆小小的紅山楂，價格實惠，但功效卻很強，經常喝山楂水能讓皮膚變得更加細膩有光澤，延緩衰老速度。另外山楂也能降低血壓，幫助軟化血管。
2、酸味食物
生活中的食物無非是酸甜苦辣咸五味，血管最喜歡酸性食物，如西紅柿、檸檬或酸棗等，能幫助對抗自由基。在酸味食物中含有大量抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基，保護血管，避免受到氧化破壞。不要吃太甜的食物，避免使得大量脂肪堆積而升高血脂。吃太鹹的食物可引起高血壓，導致動脈硬化。吃太辛辣的食物會使得血管痙攣，升高血壓。
3、黑豆
黑豆是生活中常見的食材，可當做主食，也可以當做零食吃。黑豆中含有大量黑大豆多酚，能維持血管健康，延緩血管老化速度，同時也能抑制膽固醇形成。
4、花生
經過調查發現，喜歡吃花生的人不易患上冠心病，因為其中含有多不飽和脂肪酸，能降低血液中壞膽固醇含量，提高好膽固醇水平，防止動脈硬化和冠心病，維持心臟健康。
5、咖啡
有的人認為咖啡中含有的咖啡因會升高血壓，讓人們上癮，其實這是一種偏見。經過對多人研究發現後，每天喝600毫升咖啡的人，患上心血管疾病的幾率明顯比不喝咖啡的人低，同時也降低腦卒中死亡率。另外每天堅持喝200毫升咖啡也能降低患上老年痴呆症以及脂肪肝風險，利於延年益壽。
6、普洱茶
普洱茶能抑制血小板凝聚性，這並不是誇大其詞，其帶來的作用並不亞於阿司匹林。另外綠茶也是不錯的選擇，具有很高的養生保健功效，能降低患上癌症風險。每天喝2~3杯綠茶能促進血液流通，增強動脈疏通能力和保護心臟。
7、獼猴桃
夏季是吃獼猴桃最好的時機，被稱為維生素之王，其中含有大量葉酸。補充足夠葉酸能減少有害物質對腦血管帶來的傷害，避免出現認知功能下降和老年痴呆症，也能預防癌症。另外獼猴桃籽油營養價值並不遜色於獼猴桃果肉，能幫助降低血脂，延緩衰老和軟化血管。
8、石榴
在石榴中含有大量石榴甙，這屬於多酚類物質，能保護血管內皮，維持血管彈性。同時也能阻止血管內皮功能紊亂，降低患上中風和動脈硬化風險。另外，每天喝1~2杯石榴汁也能降低血壓，減少應激激素水平，適合高血脂和血栓患者。
溫馨提示
除了以上8款零食外，葡萄以及蘋果也是不錯的選擇。特別是新鮮葡萄中含有黃酮類物質能幫助凈化血液，防止膽固醇斑塊生成，能降低血清膽固醇水平和血小板凝聚力，預防心腦血管疾病。
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