秋分，「分」即為「半」。秋分時，全球晝夜等長。秋分之後，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短。下面是小編為大家整理的秋分節氣的活動及養生秘訣，希望能對大家有所幫助。
秋分節氣活動
一：採食秋菜
很多地方有個習俗叫做「秋分吃秋菜」。「秋菜」是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。成人可以帶著孩子一起去採摘秋菜，並讓孩子參與到清洗、烹飪的過程中，感受食物的美好，體驗自己勞動果實的幸福。
二：送秋牛
秋分隨之即到，其時便出現挨家送秋牛圖的，送圖者都是些民間善言唱者， 主要說些秋耕和吉祥不違農時的話。成人可以帶著孩子一起製作一幅秋牛圖，感受習俗的趣味。
材料準備白紙、彩筆、剪刀、彩紙、膠棒即可，能力強的孩子可以自己畫牛，能力較弱的孩子可由教師提前畫好輪廓，再塗色剪下來就可以啦。
三：粘雀子嘴
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
成人可以帶著孩子一起品嘗湯圓，然後取幾個湯圓用細竹叉扦著置於農田地里，了解古時的智慧和美好祈願。
四：秋分趣味「五禽戲」
秋分是進行體育鍛鍊的好時機，成人可以帶著孩子一起玩五禽戲，據說五禽是由東漢名醫華佗模仿五種動物的動作創編的，一人模仿，一人猜，感受秋日好天氣的親子時光。
五：手工里的處暑
秋分時節，天高氣爽，豐收在望，此時也是人們放風箏的大好時節，特別是孩子們最是喜歡。因此在很多地方都有在秋分日這一天放風箏的習俗，甚至還會舉辦放風箏比賽，大大小小的各種風箏在天空中飛舞，慶祝豐收的節日氣氛非常濃郁。成人可以帶著孩子一起親手製作風箏、放風箏，感受秋日的快樂。
六：一起來一頓螃蟹大餐
秋日，蟹正肥，秋分時吃頓螃蟹大餐，小確幸不過如此。成人可以帶著孩子到超市、菜市場去觀察、買螃蟹，並參與到螃蟹烹飪的過程中，最後品嘗秋日宴。
和老闆了解公母螃蟹的不同，以及分辨的技巧。
七：秋分到，蛋兒俏
「秋分到，蛋兒俏」，秋分成了豎蛋遊戲的最佳時光。在古老的傳說中，秋分、春分時最容易把雞蛋立起來。據史料記載，秋分立蛋的傳統起源於4000年前的中國，以慶祝秋天的來臨。成人可以帶著孩子一起玩立蛋的遊戲，讓幼兒更好地了解秋分節氣的趣味習俗。
八：記溫度，感時節
秋分後，秋意越來越濃，天黑得越來越早，氣溫逐漸下降，成人可以帶著孩子記錄秋分節氣的溫度變化，可以和以前的溫度記錄進行對比，了解季節的轉移與變化特點。
秋分節氣的養生秘訣
一、解體渴補氣津
秋分時節，人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，此時養生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津。
常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。
秋木耳，益氣生津。一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。
二、飲食溫潤多食酸味
秋分的「燥」是涼燥，「燥令傷肺」，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。
秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋日宜收不宜散，儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
同時秋燥津液易傷，引起咽喉乾燥、乾咳、皮膚乾裂等燥症。飲食要清淡，適當進食一些脂肪。根據個人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、柿子等，以滋陰潤肺、養陰生津。
三、「三個」地方不能凍
1.頭：
頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。
2.肚臍：
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
3.腳：
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
秋分吃什麼防秋燥
1、蜂蜜
「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」這句話想必很多人都曾經聽過，如果能在秋季的時候每天晚上都喝一點蜂蜜水，就可以達到很好的養生作用。蜂蜜水不僅能防秋燥，還可以幫助緩解便秘和咳嗽，如果平時不怎麼愛喝水，甜甜的蜂蜜水是很好的選擇。
蜂蜜建議放在陰涼乾燥處保存，吃的時候可以舀一勺放在水裡，攪拌均勻之後飲用就可以了。但是記得必須使用不超過40度的溫水，因為熱水會把蜂蜜裡面的營養成分給破壞掉。或者你也可以直接吃一勺蜂蜜，這樣會更加方便。
2、梨
梨子是一種涼性的水果，吃了之後能達到生津止渴的作用，因為它的水分含量是很高的。如果平時總是口乾舌燥，或者心煩、反胃，吃點梨子都能夠幫助緩解。由於梨子還可以清熱、鎮靜，所以說很適合在秋天食用，能輔助降秋燥。
不同吃梨的方法，可產生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等症狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤肺，止咳祛痰，對潤澤嘶啞發乾的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬製成梨糖膏，對肺熱久咳症有明顯療效。
3、白蘿蔔
秋天多吃白蘿蔔可有效緩解秋燥。白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿蔔上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿蔔排骨湯來解秋乏、去秋燥。
由於蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人好少吃，而有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃。
4、芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等保健功效，被視為滋補聖品，黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營養素不但能促進毛囊黑色素的合成量，促進養發烏髮，同時含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預防心腦血管疾病和潤膚、護膚的功效。可以說，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
5、銀耳
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有「菌中之冠」的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是「延年益壽之品」、「長生不老良藥」。銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
銀耳可以和很多食物搭檔而食，諸如百合、蓮子、紅棗、雪梨、紫薯等，煮粥燉肉皆可，是秋季潤肺佳品，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人也是一種良好的補品。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。
6、鴨肉
鴨子富含營養，不僅享有「京師美饌，莫妙於鴨」、「無鴨不成席」之美譽，同時也為祖國醫學所稱道：「滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津……」。尤其當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。
鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜;其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經等症狀的人也好少吃鴨肉。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔、白蘿蔔不要一起食用。雖然胡蘿蔔、白蘿蔔對人體都有很多好處，二者一起食用卻會讓兩者營養降低。
秋分節氣活動
一：採食秋菜
很多地方有個習俗叫做「秋分吃秋菜」。「秋菜」是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。成人可以帶著孩子一起去採摘秋菜，並讓孩子參與到清洗、烹飪的過程中，感受食物的美好，體驗自己勞動果實的幸福。
二：送秋牛
秋分隨之即到，其時便出現挨家送秋牛圖的，送圖者都是些民間善言唱者， 主要說些秋耕和吉祥不違農時的話。成人可以帶著孩子一起製作一幅秋牛圖，感受習俗的趣味。
材料準備白紙、彩筆、剪刀、彩紙、膠棒即可，能力強的孩子可以自己畫牛，能力較弱的孩子可由教師提前畫好輪廓，再塗色剪下來就可以啦。
三：粘雀子嘴
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
成人可以帶著孩子一起品嘗湯圓，然後取幾個湯圓用細竹叉扦著置於農田地里，了解古時的智慧和美好祈願。
四：秋分趣味「五禽戲」
秋分是進行體育鍛鍊的好時機，成人可以帶著孩子一起玩五禽戲，據說五禽是由東漢名醫華佗模仿五種動物的動作創編的，一人模仿，一人猜，感受秋日好天氣的親子時光。
五：手工里的處暑
秋分時節，天高氣爽，豐收在望，此時也是人們放風箏的大好時節，特別是孩子們最是喜歡。因此在很多地方都有在秋分日這一天放風箏的習俗，甚至還會舉辦放風箏比賽，大大小小的各種風箏在天空中飛舞，慶祝豐收的節日氣氛非常濃郁。成人可以帶著孩子一起親手製作風箏、放風箏，感受秋日的快樂。
六：一起來一頓螃蟹大餐
秋日，蟹正肥，秋分時吃頓螃蟹大餐，小確幸不過如此。成人可以帶著孩子到超市、菜市場去觀察、買螃蟹，並參與到螃蟹烹飪的過程中，最後品嘗秋日宴。
和老闆了解公母螃蟹的不同，以及分辨的技巧。
七：秋分到，蛋兒俏
「秋分到，蛋兒俏」，秋分成了豎蛋遊戲的最佳時光。在古老的傳說中，秋分、春分時最容易把雞蛋立起來。據史料記載，秋分立蛋的傳統起源於4000年前的中國，以慶祝秋天的來臨。成人可以帶著孩子一起玩立蛋的遊戲，讓幼兒更好地了解秋分節氣的趣味習俗。
八：記溫度，感時節
秋分後，秋意越來越濃，天黑得越來越早，氣溫逐漸下降，成人可以帶著孩子記錄秋分節氣的溫度變化，可以和以前的溫度記錄進行對比，了解季節的轉移與變化特點。
秋分節氣的養生秘訣
一、解體渴補氣津
秋分時節，人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，此時養生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津。
常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。
秋木耳，益氣生津。一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。
二、飲食溫潤多食酸味
秋分的「燥」是涼燥，「燥令傷肺」，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。
秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋日宜收不宜散，儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
同時秋燥津液易傷，引起咽喉乾燥、乾咳、皮膚乾裂等燥症。飲食要清淡，適當進食一些脂肪。根據個人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、柿子等，以滋陰潤肺、養陰生津。
三、「三個」地方不能凍
1.頭：
頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。
2.肚臍：
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
3.腳：
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
秋分吃什麼防秋燥
1、蜂蜜
「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」這句話想必很多人都曾經聽過，如果能在秋季的時候每天晚上都喝一點蜂蜜水，就可以達到很好的養生作用。蜂蜜水不僅能防秋燥，還可以幫助緩解便秘和咳嗽，如果平時不怎麼愛喝水，甜甜的蜂蜜水是很好的選擇。
蜂蜜建議放在陰涼乾燥處保存，吃的時候可以舀一勺放在水裡，攪拌均勻之後飲用就可以了。但是記得必須使用不超過40度的溫水，因為熱水會把蜂蜜裡面的營養成分給破壞掉。或者你也可以直接吃一勺蜂蜜，這樣會更加方便。
2、梨
梨子是一種涼性的水果，吃了之後能達到生津止渴的作用，因為它的水分含量是很高的。如果平時總是口乾舌燥，或者心煩、反胃，吃點梨子都能夠幫助緩解。由於梨子還可以清熱、鎮靜，所以說很適合在秋天食用，能輔助降秋燥。
不同吃梨的方法，可產生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等症狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤肺，止咳祛痰，對潤澤嘶啞發乾的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬製成梨糖膏，對肺熱久咳症有明顯療效。
3、白蘿蔔
秋天多吃白蘿蔔可有效緩解秋燥。白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿蔔上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿蔔排骨湯來解秋乏、去秋燥。
由於蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人好少吃，而有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃。
4、芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等保健功效，被視為滋補聖品，黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營養素不但能促進毛囊黑色素的合成量，促進養發烏髮，同時含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預防心腦血管疾病和潤膚、護膚的功效。可以說，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
5、銀耳
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有「菌中之冠」的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是「延年益壽之品」、「長生不老良藥」。銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
銀耳可以和很多食物搭檔而食，諸如百合、蓮子、紅棗、雪梨、紫薯等，煮粥燉肉皆可，是秋季潤肺佳品，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人也是一種良好的補品。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。
6、鴨肉
鴨子富含營養，不僅享有「京師美饌，莫妙於鴨」、「無鴨不成席」之美譽，同時也為祖國醫學所稱道：「滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津……」。尤其當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。
鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜;其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經等症狀的人也好少吃鴨肉。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔、白蘿蔔不要一起食用。雖然胡蘿蔔、白蘿蔔對人體都有很多好處，二者一起食用卻會讓兩者營養降低。
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