都說這個世界上藏不住的只有三種東西：愛意、貧窮，以及疾病。
在這個冬天，流感、支原體肺炎、鼻病毒、合胞病毒、腺病毒……各種各樣的呼吸道傳染病簡直不給人喘息的機會，你方唱罷我登場。
病毒肆虐之時，為什麼有人很容易就被感染，並且久久不見好，而有的人總能夠挺過去？難道真的是有人天賦異稟，抵抗力槓槓的。
其實，據研究發現，對病毒的抵抗力不足，或許是因為身體里缺乏兩種維生素，它們就是維生素a和維生素d。
維a和維d很重要
1、維生素a——維持和促進免疫功能
作為人體必需的一種維生素，維生素a對於維持和促進人體免疫功能，具有十分重要的作用。
打個比方，如果把人體比作一座「城堡」，那麼維生素a就像是「城堡」里的「城牆」。這一堵牆能夠起到防衛守護的作用，保護我們的呼吸系統免受到病毒的侵害。
以最近非常受關注的支原體肺炎為例，重慶醫科大學就做了一項研究，研究結果顯示，當患者體內維生素a水平越低，發熱持續時間越長，支原體肺炎持續時間也越長！
值得一提的是，當感染支原體肺炎期間，如果補充維生素a，對於支原體肺炎的治療有著積極的作用！
除此之外，維生素a還具有促進生長、維持骨骼發育等多種功能。據調查顯示，我國人均每天攝入的維生素a約是476微克。
而《中國居民膳食指南2023》推薦每日維生素a的攝入量為800微克。所以，我國居民維生素a的攝入量還遠遠不。
2、維生素d——分化及調節免疫功能
和維生素a一樣，維生素d也是一種脂溶性維生素。維生素d不僅僅是大家熟知的補鈣「促進劑」，它在抵禦病毒入侵方面所發揮的作用也不容忽視。
維生素d具有免疫調節作用，是一種良好的選擇性免疫調節劑。
有研究證明，將支原體肺炎感染患兒和非支原體感染兒童做對比，支原體感染患兒體內的維生素d水平更低。
此前據國外研究顯示，維生素d水平不足的人，被新冠病毒感染入院的風險會升高到4.6倍，患重症或死亡的風險也比較高！
然而，根據全國維生素d流行病學研究顯示，國內86%的人群維生素d水平缺乏或不足。
維生素再好，也不能補過量
雖然維生素是我們機體正常代謝的必須物質，但這並不意味著，維生素就是多多益善。
所以，看到這裡的你，趕緊先把「囤點維生素片保健品」的念頭先放一放，聽小編好好講講，維生素補充多了，都有哪些危害。
1、維生素a
大量攝入肝臟、魚肝油或維生素a補充劑，會導致頭暈、噁心、頭痛、昏迷，還可能引起老年人的骨質疏鬆症，孕婦過量攝入維生素a可能會對胎兒產生傷害。
2、維生素b
維生素b1過量攝入可能出現頭痛、驚厥、心律失常等症狀；維生素b6超量服用一次在200毫克以上，可能會產生藥物依賴，而且嚴重的時候還會出現步態不穩、手足麻木等症狀。
3、維生素c
過量補充維生素c，可能導致噁心、腹瀉。對腎功能障礙者、痛風患者和腎結石高風險人群來說，還可能增加腎結石危險。
4、維生素d
維生素d是最容易補充過多的一種，如果攝入過多魚肝油或維生素d補充劑，可能會導致血鈣過高、腎臟和心臟功能受損等不良反應。
5、維生素e
大量攝入可引起凝血功能障礙、肝臟脂肪蓄積和免疫系統功能下降。
此前就有報道，一男子每天吃八顆維生素，最後把自己吃成了肝衰竭。
當我們食用保健品過多時，就會增加肝臟的負擔。哪怕是維生素，也會造成藥物性肝損傷，也就是藥物性肝炎。
所以，維生素也莫亂吃了，小心吃成人財兩空。
怎麼才知道我到底缺不缺維生素
有人會問：哎呀小編，你前面都說了，我國人均每天攝入的維生素a約是476微克，還有86%的中國人維生素d攝入水平不足，我怎麼知道自己是不是其中之一，到底要不要去整點保健品補充劑來吃起呢？
其實就像命運給你的饋贈在暗中都標註好了價格一樣，維生素的缺乏，也有跡可循。
比如缺乏維生素a，通常表現為眼乾、視物不清、夜盲症等，還會出現皮膚粗糙、脫屑、指甲變脆、易折斷等等。
缺乏維生素d，則通常表現為炎症或感染炎症後不容易好，感覺關節疼痛、肌肉酸痛、四肢無力甚至行走困難，容易疲勞，經常情緒低落、睡眠不好等等。
不過，小編說的，都只是普遍情況，僅供參考，並不能作為評判依據。
想要知道自己是否缺乏某種維生素，還是應當去正規醫療機構進行檢測。比如人體血液中維生素a一般都是以血清視黃醇的形式存在，可以去醫院檢查一下自己的血清視黃醇。
又比如25-羥維生素d水平是判斷維生素d情況的指標，也可以去醫院檢查看，自己是否維生素d水平不足。
最後再次提醒，如果真的是已經被醫生診斷缺乏某種維生素，一定要根據自己的情況，並且按照專業醫生的建議來制定補充方案，千萬不要想當然地補充。
在這個冬天，流感、支原體肺炎、鼻病毒、合胞病毒、腺病毒……各種各樣的呼吸道傳染病簡直不給人喘息的機會，你方唱罷我登場。
病毒肆虐之時，為什麼有人很容易就被感染，並且久久不見好，而有的人總能夠挺過去？難道真的是有人天賦異稟，抵抗力槓槓的。
其實，據研究發現，對病毒的抵抗力不足，或許是因為身體里缺乏兩種維生素，它們就是維生素a和維生素d。
維a和維d很重要
1、維生素a——維持和促進免疫功能
作為人體必需的一種維生素，維生素a對於維持和促進人體免疫功能，具有十分重要的作用。
打個比方，如果把人體比作一座「城堡」，那麼維生素a就像是「城堡」里的「城牆」。這一堵牆能夠起到防衛守護的作用，保護我們的呼吸系統免受到病毒的侵害。
以最近非常受關注的支原體肺炎為例，重慶醫科大學就做了一項研究，研究結果顯示，當患者體內維生素a水平越低，發熱持續時間越長，支原體肺炎持續時間也越長！
值得一提的是，當感染支原體肺炎期間，如果補充維生素a，對於支原體肺炎的治療有著積極的作用！
除此之外，維生素a還具有促進生長、維持骨骼發育等多種功能。據調查顯示，我國人均每天攝入的維生素a約是476微克。
而《中國居民膳食指南2023》推薦每日維生素a的攝入量為800微克。所以，我國居民維生素a的攝入量還遠遠不。
2、維生素d——分化及調節免疫功能
和維生素a一樣，維生素d也是一種脂溶性維生素。維生素d不僅僅是大家熟知的補鈣「促進劑」，它在抵禦病毒入侵方面所發揮的作用也不容忽視。
維生素d具有免疫調節作用，是一種良好的選擇性免疫調節劑。
有研究證明，將支原體肺炎感染患兒和非支原體感染兒童做對比，支原體感染患兒體內的維生素d水平更低。
此前據國外研究顯示，維生素d水平不足的人，被新冠病毒感染入院的風險會升高到4.6倍，患重症或死亡的風險也比較高！
然而，根據全國維生素d流行病學研究顯示，國內86%的人群維生素d水平缺乏或不足。
維生素再好，也不能補過量
雖然維生素是我們機體正常代謝的必須物質，但這並不意味著，維生素就是多多益善。
所以，看到這裡的你，趕緊先把「囤點維生素片保健品」的念頭先放一放，聽小編好好講講，維生素補充多了，都有哪些危害。
1、維生素a
大量攝入肝臟、魚肝油或維生素a補充劑，會導致頭暈、噁心、頭痛、昏迷，還可能引起老年人的骨質疏鬆症，孕婦過量攝入維生素a可能會對胎兒產生傷害。
2、維生素b
維生素b1過量攝入可能出現頭痛、驚厥、心律失常等症狀；維生素b6超量服用一次在200毫克以上，可能會產生藥物依賴，而且嚴重的時候還會出現步態不穩、手足麻木等症狀。
3、維生素c
過量補充維生素c，可能導致噁心、腹瀉。對腎功能障礙者、痛風患者和腎結石高風險人群來說，還可能增加腎結石危險。
4、維生素d
維生素d是最容易補充過多的一種，如果攝入過多魚肝油或維生素d補充劑，可能會導致血鈣過高、腎臟和心臟功能受損等不良反應。
5、維生素e
大量攝入可引起凝血功能障礙、肝臟脂肪蓄積和免疫系統功能下降。
此前就有報道，一男子每天吃八顆維生素，最後把自己吃成了肝衰竭。
當我們食用保健品過多時，就會增加肝臟的負擔。哪怕是維生素，也會造成藥物性肝損傷，也就是藥物性肝炎。
所以，維生素也莫亂吃了，小心吃成人財兩空。
怎麼才知道我到底缺不缺維生素
有人會問：哎呀小編，你前面都說了，我國人均每天攝入的維生素a約是476微克，還有86%的中國人維生素d攝入水平不足，我怎麼知道自己是不是其中之一，到底要不要去整點保健品補充劑來吃起呢？
其實就像命運給你的饋贈在暗中都標註好了價格一樣，維生素的缺乏，也有跡可循。
比如缺乏維生素a，通常表現為眼乾、視物不清、夜盲症等，還會出現皮膚粗糙、脫屑、指甲變脆、易折斷等等。
缺乏維生素d，則通常表現為炎症或感染炎症後不容易好，感覺關節疼痛、肌肉酸痛、四肢無力甚至行走困難，容易疲勞，經常情緒低落、睡眠不好等等。
不過，小編說的，都只是普遍情況，僅供參考，並不能作為評判依據。
想要知道自己是否缺乏某種維生素，還是應當去正規醫療機構進行檢測。比如人體血液中維生素a一般都是以血清視黃醇的形式存在，可以去醫院檢查一下自己的血清視黃醇。
又比如25-羥維生素d水平是判斷維生素d情況的指標，也可以去醫院檢查看，自己是否維生素d水平不足。
最後再次提醒，如果真的是已經被醫生診斷缺乏某種維生素，一定要根據自己的情況，並且按照專業醫生的建議來制定補充方案，千萬不要想當然地補充。
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