乳腺疾病現在已經慢慢的日漸地成為當代女性的高發病，這也嚴重的威脅女性生理的健康。據研究發現，大約有13的乳腺疾病與飲食有很大的關係。所以，在生活中如果就可以合理搭配飲食，就可以預防乳腺疾病，又對已患的乳腺疾病有不錯的輔助治療的作用。
目前就可以讓我們和北京瑪麗婦嬰醫院專家朱新萍主任一起來看一看，為了做好的日常保健工作，在平時的飲食中哪些是適宜女性可以多吃的食物，哪些又是需要少吃的食物?
為了健康可以多吃的食物
1.大豆
增加大豆食品對健康大有很大的好處。由於，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質就可以很好的降低女性體內的雌激素水平，減少不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，例如豆腐和豆漿等，將會對健康有很大的好處。
2.堅果、種子類食物
種子和堅果類食物包括含有豐富的卵磷脂的黃豆和花生等，含有很多的蛋白質的杏仁和核桃還有芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。而且，堅果和種子食品就能增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e可以讓組織更加的富有彈性。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是最天然的生物反應調節劑，可以很好的增強人體免疫能力，有較強的防癌效果。研究表明，如果多吃一些食用菌就能為女性的健康加分。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性而言，不僅有美容和美發還有等保健作用，還可以輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有很多的碘，有利於促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣還有海帶、海蒿子等，含有豐富的人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜和主食合理的搭配，就有利於身體健康，如果每天的飲食就能保證攝取足夠的蔬菜，如果每天多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對於維護的健康有不錯的效果。
7.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有很多的鈣質，有利於乳腺保健。
8.穀類
穀類如小麥、玉米及一些雜糧可以經常的食用，都是對具有保健作用。小麥含有豐富的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽;不可溶性纖維素可以幫助預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的食品。
9.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的期間，也可以獲得抗乳腺癌的物質。
為了健康應該少吃的食物
1.肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究還發現，吃一些肉類食品，不僅攝入熱量過多，同時也可以攝入更多的膽。
而膽還會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而很大一部分的腫塊都是與荷爾蒙分泌有很大的關係。因此，經常吃低脂飲食的女性，出現問題的幾率十分小。專家提倡，在每天的飲食中女性就可以適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2.鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，還可以讓女性體內保持更多的體液，增加不適。所以，女性就需要儘量的吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也十分的高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，就會慢慢的加速體內雌激素生成，使乳腺增生更加的嚴重，也需要注意少吃。
3.咖啡
過量的攝入一些咖啡和可樂等刺激性飲料，就會很容易增加組織的體液，也會加重的腫脹感，使感到十分的不舒適。
目前就可以讓我們和北京瑪麗婦嬰醫院專家朱新萍主任一起來看一看，為了做好的日常保健工作，在平時的飲食中哪些是適宜女性可以多吃的食物，哪些又是需要少吃的食物?
為了健康可以多吃的食物
1.大豆
增加大豆食品對健康大有很大的好處。由於，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質就可以很好的降低女性體內的雌激素水平，減少不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，例如豆腐和豆漿等，將會對健康有很大的好處。
2.堅果、種子類食物
種子和堅果類食物包括含有豐富的卵磷脂的黃豆和花生等，含有很多的蛋白質的杏仁和核桃還有芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。而且，堅果和種子食品就能增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e可以讓組織更加的富有彈性。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是最天然的生物反應調節劑，可以很好的增強人體免疫能力，有較強的防癌效果。研究表明，如果多吃一些食用菌就能為女性的健康加分。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性而言，不僅有美容和美發還有等保健作用，還可以輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有很多的碘，有利於促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣還有海帶、海蒿子等，含有豐富的人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜和主食合理的搭配，就有利於身體健康，如果每天的飲食就能保證攝取足夠的蔬菜，如果每天多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對於維護的健康有不錯的效果。
7.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有很多的鈣質，有利於乳腺保健。
8.穀類
穀類如小麥、玉米及一些雜糧可以經常的食用，都是對具有保健作用。小麥含有豐富的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽;不可溶性纖維素可以幫助預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的食品。
9.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的期間，也可以獲得抗乳腺癌的物質。
為了健康應該少吃的食物
1.肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究還發現，吃一些肉類食品，不僅攝入熱量過多，同時也可以攝入更多的膽。
而膽還會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而很大一部分的腫塊都是與荷爾蒙分泌有很大的關係。因此，經常吃低脂飲食的女性，出現問題的幾率十分小。專家提倡，在每天的飲食中女性就可以適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2.鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，還可以讓女性體內保持更多的體液，增加不適。所以，女性就需要儘量的吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也十分的高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，就會慢慢的加速體內雌激素生成，使乳腺增生更加的嚴重，也需要注意少吃。
3.咖啡
過量的攝入一些咖啡和可樂等刺激性飲料，就會很容易增加組織的體液，也會加重的腫脹感，使感到十分的不舒適。
收藏