飲食瘦腰

　　瘦腰不僅僅是運動，有些食物也能達到非常好的瘦腰效果，下面小編就要介紹給大家幾個瘦腰食物，幫助大家通過食物就能輕鬆減小腰圍，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。
　　香蕉
　　香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強新陳代謝，刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進人體排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。
　　奇異果
　　奇異果又稱獼猴桃，其中含有大量的維生素c、抗氧化素、鈣、維生素e和水溶性膳食纖維，可以保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。
　　西紅柿
　　西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素c，不僅不會發胖，還能補充人體所需的營養。
　　苦瓜
　　苦瓜清熱解毒，還含有豐富的維生素和營養元素，既清腸消脂，又可清熱去火，解決惱人的便秘和皮膚粗糙暗沉。苦瓜中含有豐富的膳食纖維，吃進胃裡以後能增加飽腹感，還可延緩脂類的吸收。
　　紅豆
　　紅豆含有多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;此外，紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用。
　　豆漿
　　女生需要多吃含有蛋白質的食物。蛋白質水解之後會得到胺基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠胺基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質等於脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。豆漿含有豐富的蛋白質，因此多喝豆漿對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質的食物還能有的作用。