愛心三文魚扒的做法

由古至今，民間流傳潮汕男人太大男人了，不肯幹家務。在我家裡的潮汕男人爸爸卻不一樣，煮飯他全包了，每歺都煮得香憤憤，現在還懂得上網學不同地方的菜式，學做麵包，不停改良礸研。現在年紀大了，關節退化，膝蓋也痛了。我這道三文魚番茄扒豐富的奧米加3對血管好，對關節有消炎作用，番茄對前列線好

主料
三文魚扒1塊	番茄1隻	鹽，黑胡椒，雜香草干適量

愛心三文魚扒熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
總量	272克	愛心三文魚扒熱量/卡路里54千卡
熱量54千卡，相當於焊接18分鐘消耗的熱量...180

愛心三文魚扒的做法，共2個步驟

1/2. 熱鍋下橄欖油放三文魚扒下去煎，兩邊放少量鹽，黑胡椒碎，香草干。煎至兩邊金黃色熟即可。
2/2. 煎魚的油鍋來煎番茄，煎二邊。