牛仔骨意粉的做法

主料
牛仔骨500克	意粉500克	阿斗（adobo）適量
蘋果1個	哈密瓜適量	青瓜適量
番茄2個	嘉頓咸餅乾適量	雪梨1個
煙燻三文魚適量
輔料
意粉醬適量	白糖適量	香菜適量

牛仔骨意粉熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
牛仔骨	克	1475千卡	295千卡	30.76克	18.13克
意粉	克	1675千卡	335千卡	10克	1.4克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
哈密瓜	克	102千卡	34千卡	0.84克	0.19克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
總量	2409克	牛仔骨意粉熱量/卡路里3739千卡
熱量3739千卡，相當於午睡4674分鐘消耗的熱量...48

牛仔骨意粉的做法，共5個步驟

1/5. 意粉加一點鹽煮開後加番茄、番茄醬、糖適量、意粉醬一起燴熟。
2/5. 蘋果、梨，哈密瓜切丁混一起做水果沙拉。
3/5. 嘉頓咸餅乾鋪上一片青瓜，再鋪上一片煙燻三文魚。
4/5. 牛仔骨不用腌，目的取其鮮味，煎好一面撒上Adobo，翻另一面煎好同樣撒上adobo。
5/5. 食物擺盤子上，可以享用了！

小竅門

煮意粉不能加太多鹽哦，要淡淡的。