好熱沒什麼胃口,那麼來點三明治吧
1/2. 培根雞蛋三明治
麵包片上均勻抹上沙拉醬,蓋上兩片大小適合的熱培根,再鋪上一層煎蛋皮,蓋上生菜葉,再蓋上另一片培根.
將三明治壓緊,可以用盤子壓幾分鐘,然後用鋒利的刀切掉邊緣的部分,然後對切.
2/2. 花生醬香蕉三明治
兩片麵包片上都抹上薄薄一層花生醬
香蕉一根切成差不多厚度的圓片,鋪在一片抹好花生醬的土司上,然後蓋上另一片土司.
同樣要將三明治壓緊,切掉邊緣,對切即可
主料 | ||
吐司適量 | 香蕉適量 | 花生醬適量 |
培根適量 | 雞蛋適量 | 沙拉醬適量 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
花生醬 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
總量 | 674克 | 雙拼三明治便當熱量/卡路里2149千卡 | |||
熱量2149千卡,相當於搬東西860分鐘消耗的熱量...150 |
雙拼三明治便當的做法,共2個步驟
1/2. 培根雞蛋三明治
麵包片上均勻抹上沙拉醬,蓋上兩片大小適合的熱培根,再鋪上一層煎蛋皮,蓋上生菜葉,再蓋上另一片培根.
將三明治壓緊,可以用盤子壓幾分鐘,然後用鋒利的刀切掉邊緣的部分,然後對切.
2/2. 花生醬香蕉三明治
兩片麵包片上都抹上薄薄一層花生醬
香蕉一根切成差不多厚度的圓片,鋪在一片抹好花生醬的土司上,然後蓋上另一片土司.
同樣要將三明治壓緊,切掉邊緣,對切即可