什錦蔬的做法

試了三種口味的。醋涼拌。花生醬的。和紅乳腐。

主料
紫甘藍適量	球生菜適量	白木耳適量
黃瓜適量	胡蘿蔔適量	蘆筍適量

什錦蔬熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
紫甘藍	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
球生菜	克	26千卡	20千卡	1.20克	0.22克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蘆筍	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
總量	770克	什錦蔬熱量/卡路里149千卡
熱量149千卡，相當於換床單60分鐘消耗的熱量...150

什錦蔬的做法，共3個步驟

1/3. 蘆筍，胡蘿蔔，銀耳焯水
2/3. 甘藍，球生菜洗凈，瀝干
3/3. 涼拌，加料