1、增強心血管功能冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。2、強固腎氣據有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關係，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質量都比前有所提高，身心更愉悅。3、舒經活絡冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關節負荷;水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。4、提高睡眠質量寒水暢泳能啟動人體的後備調節機制，點起體內常溫下不會燃燒的「火爐」，將全身的細胞激活並沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。5、殺菌護膚冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌乾淨，減少有害物質在體表安營紮寨;另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛鍊，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。6、改善消化功能一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更為突出了。冷水能改善人體消化系統功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用，所以冬泳愛好者的食慾總是比較好，吃的下，排得暢。7、提高肺活量人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統功能得到了加強。因此，喜愛冬泳的人肺功能較強，肺活量較大。
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