案例：外傷型
劉超最近特別不願意去上班。同一辦公室的魏冉，整天不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣；還有隔壁的孫菲，也不知道有什麼想不開的事，動不動就愁雲慘霧，淚眼迷濛，把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多；還得提一下門口傳達室的張大爺，和人說話眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心裡添堵。
拆招：學會對壞情緒視而不見
所謂表情暴力的外傷型，實際上是指外界壞表情對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒，並由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認為自己不能平靜面對的壞表情，實際上是三種比較典型的負面情緒寫照抑鬱、悲傷和冷漠。很多我們所看到的壞表情，其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式，往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停，糟心得很；也許孫菲的男朋友和她提出分手，一時之間不能接受；也許張大爺的腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了家長里短的閒聊。
事情其實很簡單，但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。他的臉色是不是衝着我來的？他為什麼總這副德性啊？當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時，表情就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。建議你應該視而不亂，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。
案例：內傷型
蕾絲是個漂亮的女孩子，在一家五星級酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎來送往。但是很少有人知道，她經常一回到家就開始發脾氣，吃飯的時候挑三揀四，躺在床上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。
拆招：勉強微笑讓人更有壓力
表情暴力中內傷型的人，經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。臨床上稱之為微笑型抑鬱症。
違背真實感受的美好表情相比較哭喪著臉的自然反應，會施加給人更沉重的壓力。一方面，對於表情的製造者來說，在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊更加難過。而另一方面，這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的快樂信息，使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候，卻要獨自承受壓力。
建議，長期處在這類工作崗位的微笑一族，沒有陽光燦爛的笑容，有平和禮貌的舉止也可以，只要在職業道德規範內就好。
情緒不高、沮喪個臉、焦慮不安、易怒煩躁
你是不是也遭受過周圍同事們的表情暴力，或者你正在上演這種暴力現狀？
一旦發覺自身或者其他人出現了類似的情況，建議及時提醒，以免越拖越嚴重，引發更大的心理疾病。
王女士最近特別不願意去上班。同一辦公室的趙女士，整天不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣。與此同時，還有隔壁辦公室的李先生，也不知道有什麼想不開的事，這幾天一直耷拉個腦袋。把辦公室里的氣氛搞得死氣沉沉、周圍的同事們大氣兒都不敢出。
身為上班族的人們多多少少都會遇到過類似的情況，看著同事們擰巴的表情，自己的情緒也會受到影響，不少人也會因為別人的表情而改變著一言一行，給自己帶來了困擾和壓力。
針對此事，我們對100名上班族做了問卷調查，其中89%的人表示受到過表情暴力，而71%的人表示會受到同事們表情暴力而影響工作和心理。
很多人不願開口說出自己的鬱悶，很多人沒有意識到情緒的變化，以至於影響工作和生活。面對越來大的社會壓力，企業如果有條件，可以聘請心理諮詢師，員工遇到問題可以及時諮詢。心理諮詢師也可以定期做培訓，緩解員工的壓力。孔繁曄說：如果企業沒有條件，也可以設有‘督導’，其實也就是可以傾聽員工心聲，並且能夠完全保密。另外，建議企業定期舉辦員工交流會，放鬆身心，緩解壓力。
人與人之間就是需要不斷溝通和交流，可是負情緒就像老虎，是會傷人的。為此，要及時將負情緒疏導出去。
情緒是會傳染的，而負面情緒、‘暴力表情’通常是因為壓力太大所致。瀋陽醫學院沈洲醫院心理科主任孔繁曄表示，人通過表情傳遞出消極、抑鬱或焦慮的情緒，周圍受到這種負面情緒影響的人群，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負面情緒。
一旦身邊出現負面情緒的人，千萬不要被傳染，發現朋友、親人出現表情不對，有壓抑煩躁的情緒，要及時提醒和溝通，讓當事人及時將負面情緒發泄出來，以免引發更嚴重的心理疾病。
",
劉超最近特別不願意去上班。同一辦公室的魏冉，整天不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣；還有隔壁的孫菲，也不知道有什麼想不開的事，動不動就愁雲慘霧，淚眼迷濛，把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多；還得提一下門口傳達室的張大爺，和人說話眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心裡添堵。
拆招：學會對壞情緒視而不見
所謂表情暴力的外傷型，實際上是指外界壞表情對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒，並由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認為自己不能平靜面對的壞表情，實際上是三種比較典型的負面情緒寫照抑鬱、悲傷和冷漠。很多我們所看到的壞表情，其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式，往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停，糟心得很；也許孫菲的男朋友和她提出分手，一時之間不能接受；也許張大爺的腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了家長里短的閒聊。
事情其實很簡單，但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。他的臉色是不是衝着我來的？他為什麼總這副德性啊？當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時，表情就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。建議你應該視而不亂，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。
案例：內傷型
蕾絲是個漂亮的女孩子，在一家五星級酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎來送往。但是很少有人知道，她經常一回到家就開始發脾氣，吃飯的時候挑三揀四，躺在床上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。
拆招：勉強微笑讓人更有壓力
表情暴力中內傷型的人，經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。臨床上稱之為微笑型抑鬱症。
違背真實感受的美好表情相比較哭喪著臉的自然反應，會施加給人更沉重的壓力。一方面，對於表情的製造者來說，在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊更加難過。而另一方面，這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的快樂信息，使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候，卻要獨自承受壓力。
建議，長期處在這類工作崗位的微笑一族，沒有陽光燦爛的笑容，有平和禮貌的舉止也可以，只要在職業道德規範內就好。
情緒不高、沮喪個臉、焦慮不安、易怒煩躁
你是不是也遭受過周圍同事們的表情暴力，或者你正在上演這種暴力現狀？
一旦發覺自身或者其他人出現了類似的情況，建議及時提醒，以免越拖越嚴重，引發更大的心理疾病。
王女士最近特別不願意去上班。同一辦公室的趙女士，整天不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣。與此同時，還有隔壁辦公室的李先生，也不知道有什麼想不開的事，這幾天一直耷拉個腦袋。把辦公室里的氣氛搞得死氣沉沉、周圍的同事們大氣兒都不敢出。
身為上班族的人們多多少少都會遇到過類似的情況，看著同事們擰巴的表情，自己的情緒也會受到影響，不少人也會因為別人的表情而改變著一言一行，給自己帶來了困擾和壓力。
針對此事，我們對100名上班族做了問卷調查，其中89%的人表示受到過表情暴力，而71%的人表示會受到同事們表情暴力而影響工作和心理。
很多人不願開口說出自己的鬱悶，很多人沒有意識到情緒的變化，以至於影響工作和生活。面對越來大的社會壓力，企業如果有條件，可以聘請心理諮詢師，員工遇到問題可以及時諮詢。心理諮詢師也可以定期做培訓，緩解員工的壓力。孔繁曄說：如果企業沒有條件，也可以設有‘督導’，其實也就是可以傾聽員工心聲，並且能夠完全保密。另外，建議企業定期舉辦員工交流會，放鬆身心，緩解壓力。
人與人之間就是需要不斷溝通和交流，可是負情緒就像老虎，是會傷人的。為此，要及時將負情緒疏導出去。
情緒是會傳染的，而負面情緒、‘暴力表情’通常是因為壓力太大所致。瀋陽醫學院沈洲醫院心理科主任孔繁曄表示，人通過表情傳遞出消極、抑鬱或焦慮的情緒，周圍受到這種負面情緒影響的人群，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負面情緒。
一旦身邊出現負面情緒的人，千萬不要被傳染，發現朋友、親人出現表情不對，有壓抑煩躁的情緒，要及時提醒和溝通，讓當事人及時將負面情緒發泄出來，以免引發更嚴重的心理疾病。
",