打網球前吃什麼食物好
小球運動安全小知識：
賽前三到四小時前所吃的一餐，應是高糖、低脂肪的食物、麵條、馬鈴薯、米飯、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物。高脂肪的食物需要較長的時間消化，而且對於補充肌肉所需的熱量出沒有很大的幫助。 在比賽或練習的前一、二小時，可吃點心並喝足量的水。
比賽或練習當中，喝水比吃東西來得更重要。每15分鐘至少要喝半杯或一杯的水，不論你感到口渴與否。口渴是你已經脫水的最後警訊。在你的球拍袋內放一些點心，以備必須打上五盤或你的能量降低之所需。在球場上很受職業球員歡迎的點心是香蕉。
打網球時吃士力架可以補充能量嗎
小球運動安全小知識：
吃士力架是不能補充能量的。許多人印象中的「能量棒」，或許就是士力架了。它在超市裡一般跟各種巧克力擺在一起，成分主要是可可脂、砂糖、堅果和植物油等，吃起來又甜又膩，還有幾分粘牙。其實按照食品行業的嚴格劃分，士力架不能算真正的能量棒，仍屬於巧克力糖果的範疇。
建議網球運動員們在選購能量棒時，應重點參考其成分，越單純成分的碳水化合物能量棒越適合用於運動時補充，否則就只能拿來當作高熱量零嘴了。一般建議長時間運動時1個小時前吃一條，運動期間每0.5～1小時左右再補充一條。
打網球時吃香蕉可以補充能量嗎
小球運動安全小知識：
吃香蕉原因很簡單，因為網球是長時間運動，需要水和電介質以及血糖穩定，過高過低都會產生疲勞感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，會造成血糖不穩定，造成疲勞感，而且香蕉含有多種礦物質，能補充隨汗水流失的電解質，防止抽筋。
香蕉中的鉀離子可以補充由於大料出汗導致的肌肉靈敏度不足，還能提高人的興奮性。香蕉中的碳水化合物可以補充能量，對運動員又保持體育狀態的作用！所以在長時間激烈運動時，會用吃香蕉來補充能量。
網球運動員適合吃什麼食物
小球運動安全小知識：
預備運動
準備今天出門打網球的愛好者需要吃富含蛋白質的食物的早餐，避免空腹，因為當空腹運動時，除了燃燒脂肪外，身體的肌肉會轉換成碳水化合物進行燃燒，強健的肌肉就會慢慢流失，肌肉的流失不利於在運動過程中保護自己，因此早餐要選擇像非脂肪的酸奶，雞蛋的蛋清，或瘦肉蛋白、大豆、堅果等之類的食物。如果你不喜歡吃的感覺，那麼就準備著運動飲料，如脈動，它會保護你的瘦肉組織。
運動前
吃些適當的小吃。選擇像松糕或餅乾之類的高熱量食物是不明智，因為這些零食都有很高的血糖指數。選擇一碗燕麥片，脫脂奶酪，堅果特別是鹽味堅果，漿果，或塗了花生醬的全麥麵包，這些食物會給你能量，使你得到一些碳水化合物，鹽會幫助因排汗而損失的鈉。
小球運動安全小知識：
賽前三到四小時前所吃的一餐，應是高糖、低脂肪的食物、麵條、馬鈴薯、米飯、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物。高脂肪的食物需要較長的時間消化，而且對於補充肌肉所需的熱量出沒有很大的幫助。 在比賽或練習的前一、二小時，可吃點心並喝足量的水。
比賽或練習當中，喝水比吃東西來得更重要。每15分鐘至少要喝半杯或一杯的水，不論你感到口渴與否。口渴是你已經脫水的最後警訊。在你的球拍袋內放一些點心，以備必須打上五盤或你的能量降低之所需。在球場上很受職業球員歡迎的點心是香蕉。
打網球時吃士力架可以補充能量嗎
小球運動安全小知識：
吃士力架是不能補充能量的。許多人印象中的「能量棒」，或許就是士力架了。它在超市裡一般跟各種巧克力擺在一起，成分主要是可可脂、砂糖、堅果和植物油等，吃起來又甜又膩，還有幾分粘牙。其實按照食品行業的嚴格劃分，士力架不能算真正的能量棒，仍屬於巧克力糖果的範疇。
建議網球運動員們在選購能量棒時，應重點參考其成分，越單純成分的碳水化合物能量棒越適合用於運動時補充，否則就只能拿來當作高熱量零嘴了。一般建議長時間運動時1個小時前吃一條，運動期間每0.5～1小時左右再補充一條。
打網球時吃香蕉可以補充能量嗎
小球運動安全小知識：
吃香蕉原因很簡單，因為網球是長時間運動，需要水和電介質以及血糖穩定，過高過低都會產生疲勞感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，會造成血糖不穩定，造成疲勞感，而且香蕉含有多種礦物質，能補充隨汗水流失的電解質，防止抽筋。
香蕉中的鉀離子可以補充由於大料出汗導致的肌肉靈敏度不足，還能提高人的興奮性。香蕉中的碳水化合物可以補充能量，對運動員又保持體育狀態的作用！所以在長時間激烈運動時，會用吃香蕉來補充能量。
網球運動員適合吃什麼食物
小球運動安全小知識：
預備運動
準備今天出門打網球的愛好者需要吃富含蛋白質的食物的早餐，避免空腹，因為當空腹運動時，除了燃燒脂肪外，身體的肌肉會轉換成碳水化合物進行燃燒，強健的肌肉就會慢慢流失，肌肉的流失不利於在運動過程中保護自己，因此早餐要選擇像非脂肪的酸奶，雞蛋的蛋清，或瘦肉蛋白、大豆、堅果等之類的食物。如果你不喜歡吃的感覺，那麼就準備著運動飲料，如脈動，它會保護你的瘦肉組織。
運動前
吃些適當的小吃。選擇像松糕或餅乾之類的高熱量食物是不明智，因為這些零食都有很高的血糖指數。選擇一碗燕麥片，脫脂奶酪，堅果特別是鹽味堅果，漿果，或塗了花生醬的全麥麵包，這些食物會給你能量，使你得到一些碳水化合物，鹽會幫助因排汗而損失的鈉。
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