5大發胖惡習 選錯了「蔬菜」並愛吃高熱量且營養價值低的食物

都說減肥是個系統化的工程，我們的減肥過程當然也有重點。據說很多人剛開始減肥就給自己指定了各種高難度計劃？然鵝，第一天興致高漲，發奮苦練，第二天，累的爬不起來床，第三天，乾脆不練了，第四天......第N天，還減啥肥啊，就這樣吧，胖點也挺好的。
小編想說，你搞錯了，減肥第一步，應該先從生活習慣入手，糾正一些壞習慣，從根源上掐斷髮胖的起因。
改掉這5個讓你不斷發胖的壞習慣，你的體重自然就會下降了！下面，和天天健康飲食網一起看看吧。

惡習1、捨不得浪費食物

不浪費食物確實是一個好習慣，但是，用在減肥這件事上，可能就不會好了。不浪費食物的正確打開方式應該是儘量做少不做多，這樣，我們才能控制住自己的飲食，每餐吃七分飽，一來控制了熱量過多攝入，二來對腸胃健康也是很好的。
相反，如果你明明都吃得很飽了，但是為了不浪費食物，還要堅持收拾剩飯剩菜，那麼無疑會導致熱量攝入超標，從而脂肪堆積和肥胖。而且還有一個問題是，隨著年齡的增長，30歲後，我們的新陳代謝速度會下降，在這種情況下如果不控制飲食，脂肪堆積的速度會越來越快，到時候身材就由不得你了。
所以說，每次少做一點，用小一號的餐具盛飯菜，也可以幫我們減少自己胃口，降低食量，你才能讓身材慢慢瘦下來。

惡習2、選錯了30分鐘左右。這個就要求大家，不停地去堅持，好身材就會向你招手。
如果你平時沒有運動習慣，突然進行大量運動自然難以堅持。所以不妨循序漸進，給自己定一些容易可行的運動目標吧，例如飯後半小時去散散步之類的。