薏米紅豆蓮子百合粥的做法

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘。

主料
薏米50克	紅豆50克	蓮子50克
百合50克
輔料
冰糖若干

薏米紅豆蓮子百合粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
薏米	克	181千卡	361千卡	12.8克	3.3克
紅豆	克	165千卡	329千卡	19.87克	0.53克
蓮子	克	45千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	83千卡	166千卡	3.2克	0.1克
總量	200克	薏米紅豆蓮子百合粥熱量/卡路里474千卡
熱量474千卡，相當於鄭多燕79分鐘消耗的熱量...360

薏米紅豆蓮子百合粥的做法，共2個步驟

1/2. 先將薏米紅豆蓮子以冷水浸泡4小時後加入百合
2/2. 加入清水，大火煮開後轉小火慢慢的煲，好了以後按照自己的口味加些許冰糖

小竅門

用蓮子的時候，要去掉裡面的心。
最好在早飯後中飯前吃，這段時間幫助脾胃消化。
孕婦不能吃。