前不久娛樂圈幾位當紅明星皆被爆出抑鬱症，嚴重者更是選擇自殺離開人世，這些新聞讓很多人重新開始重視抑鬱症，很多人每天在強度很大的工作生活中來回奔波，時常感覺到疲憊感，變得很消極，讓你處於一點就爆的憤怒邊緣，整個人焦躁變得沒有活力，暴飲暴食，不斷的惡性循環，不斷的消極思考，但是我今天想說的是比抑鬱症更加令人苦惱的「輕度抑鬱。」
一、輕微抑鬱症的初期表現症狀很容易被我們忽視，比如心情時常低落、鬱鬱寡歡、無精打采等都是輕度抑鬱症的典型症狀之一，有些人經常面容哭喪或者沒有表情、愁眉苦臉、眼神呆滯等，日常交流中就可以被發現。
二、輕微抑鬱症會導致腦活動變慢，就是我們常說的思維苦難，反應能力差，一些人患上輕度抑鬱後，會常常感到自己的思維遲鈍、記憶力快速下降、注意力不能集中、需要反覆思考、難以勝任手上的工作，沒有創作性，腦子裡通常像是一團漿糊。
三、輕微抑鬱症會產生情緒障礙，比如情緒消極、焦躁、坐立不安、暴飲暴食，對一切日常活動提不起興趣，沒有愉快感，時常唉聲嘆氣。
四、輕微抑鬱症會產生難以估量的負面情緒，常常自責自己沒有努力的做好某件事情，對自我評價很低。
五、輕微抑鬱症的預防也可以從每一件小事做起，比如要讓自己得到充分的休息和睡眠，當你覺得你的心裡健康出現問題，千萬不要硬抗，及時選擇就醫，不要碰刺激性的煙酒和咖啡，沮喪情緒低落的時候暗示自己沒有那麼糟糕，很優秀還可以繼續努力等。
對於輕微抑鬱症的治療是循序漸進的，不能急於求成，不要一味的陷入自責覺得自己不夠努力，反而對自己更加沒有自信，要鼓勵自己絕對不要逃避，日常可以增加一些活動，比如看書，做冥想，做瑜伽，尋找自己感興趣的事物，放慢節奏，適當的聽些輕音樂，無論是工作還是生活，讓自己的節奏慢下來，每天多鼓勵自己，從正面進行心理暗示，要相信自己和生活可以變得更美好。
一、輕微抑鬱症的初期表現症狀很容易被我們忽視，比如心情時常低落、鬱鬱寡歡、無精打采等都是輕度抑鬱症的典型症狀之一，有些人經常面容哭喪或者沒有表情、愁眉苦臉、眼神呆滯等，日常交流中就可以被發現。
二、輕微抑鬱症會導致腦活動變慢，就是我們常說的思維苦難，反應能力差，一些人患上輕度抑鬱後，會常常感到自己的思維遲鈍、記憶力快速下降、注意力不能集中、需要反覆思考、難以勝任手上的工作，沒有創作性，腦子裡通常像是一團漿糊。
三、輕微抑鬱症會產生情緒障礙，比如情緒消極、焦躁、坐立不安、暴飲暴食，對一切日常活動提不起興趣，沒有愉快感，時常唉聲嘆氣。
四、輕微抑鬱症會產生難以估量的負面情緒，常常自責自己沒有努力的做好某件事情，對自我評價很低。
五、輕微抑鬱症的預防也可以從每一件小事做起，比如要讓自己得到充分的休息和睡眠，當你覺得你的心裡健康出現問題，千萬不要硬抗，及時選擇就醫，不要碰刺激性的煙酒和咖啡，沮喪情緒低落的時候暗示自己沒有那麼糟糕，很優秀還可以繼續努力等。
對於輕微抑鬱症的治療是循序漸進的，不能急於求成，不要一味的陷入自責覺得自己不夠努力，反而對自己更加沒有自信，要鼓勵自己絕對不要逃避，日常可以增加一些活動，比如看書，做冥想，做瑜伽，尋找自己感興趣的事物，放慢節奏，適當的聽些輕音樂，無論是工作還是生活，讓自己的節奏慢下來，每天多鼓勵自己，從正面進行心理暗示，要相信自己和生活可以變得更美好。
收藏