鈣鎂鋅保健品的副作用和禁忌有哪些？幸運的是，目前，還沒有鈣鎂鋅補充劑副作用的報道，前提是適量。
然而，中等至高劑量的這些單獨營養素與各種不良反應有關，包括：
如果你有任何這些症狀，考慮降低你的劑量或諮詢你的醫療服務提供者。
因為鈣過量與腎結石和心臟病的高風險有關，所以堅持包裝上的劑量建議就顯得尤為重要。
此外，值得注意的是，鈣與鎂和鋅競爭吸收。如果你缺乏這些礦物質中的任何一種，可以考慮單獨服用這些微量營養素，並在兩餐之間間隔服用。
雖然一般來說是安全的，但鈣、鎂和鋅在中等至高劑量時仍與各種副作用有關。因此，你不應該服用超過標籤建議的量。
改變你的飲食，更加注意你正在吃的食物，將有助於你提高飲食中鈣、鎂和鋅的水平，並幫助你應對一系列的情況。然而，對於一些人來說，如素食者或素食者，更難找到最好的食物來幫助維持這些礦物質的健康水平，尤其是在突發事件期間。
儘管這種情況可能很少見，但有些人在服用藥物時可能會產生非常嚴重的副作用，有時甚至會致命。如果您有以下任何可能與嚴重副作用相關的症狀或體徵，請立即告訴您的醫生或尋求醫療幫助:
過敏反應的跡象，如皮疹；蜂巢；發癢；發燒或不發燒時皮膚發紅、腫脹、起泡或脫皮；喘息；胸悶或喉嚨發緊；呼吸、吞咽或說話困難；不尋常的聲音嘶啞；或口腔、面部、嘴唇、舌頭或喉嚨腫脹。
然而，中等至高劑量的這些單獨營養素與各種不良反應有關，包括：
- 頭痛
- 噁心和嘔吐
- 腹瀉
- 便秘
- 胃疼和痙攣
- 食欲不振
- 肌肉無力
- 感到麻木和刺痛
如果你有任何這些症狀，考慮降低你的劑量或諮詢你的醫療服務提供者。
因為鈣過量與腎結石和心臟病的高風險有關，所以堅持包裝上的劑量建議就顯得尤為重要。
此外，值得注意的是，鈣與鎂和鋅競爭吸收。如果你缺乏這些礦物質中的任何一種，可以考慮單獨服用這些微量營養素，並在兩餐之間間隔服用。
雖然一般來說是安全的，但鈣、鎂和鋅在中等至高劑量時仍與各種副作用有關。因此，你不應該服用超過標籤建議的量。
改變你的飲食，更加注意你正在吃的食物，將有助於你提高飲食中鈣、鎂和鋅的水平，並幫助你應對一系列的情況。然而，對於一些人來說，如素食者或素食者，更難找到最好的食物來幫助維持這些礦物質的健康水平，尤其是在突發事件期間。
儘管這種情況可能很少見，但有些人在服用藥物時可能會產生非常嚴重的副作用，有時甚至會致命。如果您有以下任何可能與嚴重副作用相關的症狀或體徵，請立即告訴您的醫生或尋求醫療幫助:
過敏反應的跡象，如皮疹；蜂巢；發癢；發燒或不發燒時皮膚發紅、腫脹、起泡或脫皮；喘息；胸悶或喉嚨發緊；呼吸、吞咽或說話困難；不尋常的聲音嘶啞；或口腔、面部、嘴唇、舌頭或喉嚨腫脹。
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