坐月子這件事兒，是孕媽媽們在懷孕時除了寶寶最關心的問題。月子坐的好不好，對女人的影響非常大，說起月子病，身邊好多朋友都有。
杏媽有個朋友坐月子沒穿襪子，現在天氣一冷，腳後跟就疼。還有個朋友月子裡沒休息好，現在經常腰酸背痛手抽筋。
坐月子是女人身體最虛弱的時候，沒有調理好，就有可能留下遺憾。
杏媽給大家整理了一下月子期間（大概6周左右）大家需要注意的問題，希望能有所幫助。
月子第一周
這是身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周。
順產媽媽一般第3天就可以出院，剖腹產媽媽第5天可以出院。
這一周，媽媽會一直排惡露，很多會排到第6周，甚至有的媽媽會持續3個月，經歷這輩子最長的姨媽期。
媽媽還會有宮縮痛，特別是產後前3天，宮縮會明顯。這是最難熬的時候，宮縮痛會很明顯。除此之外，有的順產媽媽沒有撕裂或者側切，會陰也會有點疼痛。剖腹產媽媽則經歷麻醉消後的刀口疼痛，好在這周結束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周後才能癒合。
本周，媽媽還會出開始正式成為一位奶牛，可能會經歷開奶痛、漲奶痛、乳頭痛。做一名母乳媽媽都很不容易。
這一周會出很多汗，還有尿頻的感覺（身體不方便，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多餘體液的方法。所以要多喝湯水，多排尿。尿頻的感覺到本周末就可以結束，出汗的情況要等到月子結束才會恢復正常。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果穀類，儘量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。
哺乳：產後1小時內是吮吸奶頭的黃金時間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個小時喂一次。第一周母乳容易量大於求，多餘的奶要及時排出。第一個月寶寶連續睡上4個小時，要叫醒喂奶。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色。媽媽至少每4~6個小時要換一次衛生巾。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。
月子第二周
本周開始，媽媽的身體會好了很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了。
作為母乳媽媽，經歷了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨於平衡。
本周，新手媽媽可能開始和產後抑鬱交手。因為屁大一點事，世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。
哺乳：洗澡後在乳頭上塗抹保羊脂膏，防止皮膚開裂。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。甚至都不用折被子，隨時躺下休息。
惡露：惡露由棕紅色變為紅色，質地有點像奶油。
月子第三周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結束了，有的會推遲到月子完甚至更長時間。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色，在淡紅色這個階段會持續大約兩周，最後變成白色的分泌物，慢慢減退。有的媽媽在惡露結束前就沒有再繼續母乳了，惡露可能會從淺紅色重新出現為鮮紅色，然後再逐漸乾淨。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，可用一些催奶的食譜。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，每天至少保持8個小時睡眠。疲勞的話就躺下休息。
惡露：惡露消失，變成白帶。
月子第四周
本周有個好消息，就是媽媽的腹部開始收縮了。恥骨鬆弛也大大好轉，這個時候媽媽可以選擇使用束腹帶來幫助加速身材的恢復。
告別了最長姨媽期以後，很多媽媽會在產後第4周~第6周出現月經。這是排卵後才會有的現象。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
哺乳：洗澡後在乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
月子第五周
本周身體已經恢復大半。如果是回家鄉分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了。不過路上時間在5個小時以上的，還是等月子坐完再回去。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
月子第六周
惡露結束了就可以愛愛了，但要小心一點，避免受傷。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：保證8小時睡眠。感覺疲勞，就馬上休息。
杏媽有個朋友坐月子沒穿襪子，現在天氣一冷，腳後跟就疼。還有個朋友月子裡沒休息好，現在經常腰酸背痛手抽筋。
坐月子是女人身體最虛弱的時候，沒有調理好，就有可能留下遺憾。
杏媽給大家整理了一下月子期間（大概6周左右）大家需要注意的問題，希望能有所幫助。
月子第一周
這是身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周。
順產媽媽一般第3天就可以出院，剖腹產媽媽第5天可以出院。
這一周，媽媽會一直排惡露，很多會排到第6周，甚至有的媽媽會持續3個月，經歷這輩子最長的姨媽期。
媽媽還會有宮縮痛，特別是產後前3天，宮縮會明顯。這是最難熬的時候，宮縮痛會很明顯。除此之外，有的順產媽媽沒有撕裂或者側切，會陰也會有點疼痛。剖腹產媽媽則經歷麻醉消後的刀口疼痛，好在這周結束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周後才能癒合。
本周，媽媽還會出開始正式成為一位奶牛，可能會經歷開奶痛、漲奶痛、乳頭痛。做一名母乳媽媽都很不容易。
這一周會出很多汗，還有尿頻的感覺（身體不方便，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多餘體液的方法。所以要多喝湯水，多排尿。尿頻的感覺到本周末就可以結束，出汗的情況要等到月子結束才會恢復正常。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果穀類，儘量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。
哺乳：產後1小時內是吮吸奶頭的黃金時間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個小時喂一次。第一周母乳容易量大於求，多餘的奶要及時排出。第一個月寶寶連續睡上4個小時，要叫醒喂奶。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色。媽媽至少每4~6個小時要換一次衛生巾。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。
月子第二周
本周開始，媽媽的身體會好了很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了。
作為母乳媽媽，經歷了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨於平衡。
本周，新手媽媽可能開始和產後抑鬱交手。因為屁大一點事，世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。
哺乳：洗澡後在乳頭上塗抹保羊脂膏，防止皮膚開裂。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。甚至都不用折被子，隨時躺下休息。
惡露：惡露由棕紅色變為紅色，質地有點像奶油。
月子第三周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結束了，有的會推遲到月子完甚至更長時間。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色，在淡紅色這個階段會持續大約兩周，最後變成白色的分泌物，慢慢減退。有的媽媽在惡露結束前就沒有再繼續母乳了，惡露可能會從淺紅色重新出現為鮮紅色，然後再逐漸乾淨。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，可用一些催奶的食譜。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，每天至少保持8個小時睡眠。疲勞的話就躺下休息。
惡露：惡露消失，變成白帶。
月子第四周
本周有個好消息，就是媽媽的腹部開始收縮了。恥骨鬆弛也大大好轉，這個時候媽媽可以選擇使用束腹帶來幫助加速身材的恢復。
告別了最長姨媽期以後，很多媽媽會在產後第4周~第6周出現月經。這是排卵後才會有的現象。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
哺乳：洗澡後在乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
月子第五周
本周身體已經恢復大半。如果是回家鄉分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了。不過路上時間在5個小時以上的，還是等月子坐完再回去。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
月子第六周
惡露結束了就可以愛愛了，但要小心一點，避免受傷。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：保證8小時睡眠。感覺疲勞，就馬上休息。
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