木瓜椰汁燉燕窩的做法

美美噠 又好吃

主料
木瓜半個	燕窩15克	椰奶20毫升
冰糖5克

木瓜椰汁燉燕窩熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
燕窩	克	71千卡	470千卡	50克	30克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
冰糖	克	20千卡	397千卡
總量	447克	木瓜椰汁燉燕窩熱量/卡路里475千卡
熱量475千卡，相當於斜板仰臥起坐110分鐘消耗的熱量...259

木瓜椰汁燉燕窩的做法，共3個步驟

1/3. 燕窩泡水5個小時後撩出，木瓜切開去籽，稍微掏空一點點，加入小塊冰糖和少許飲用水，開燉。
2/3. 25分鐘以後取出，倒掉燕窩裡多餘的水。
3/3. 倒入一些椰汁。

小竅門

早起空腹吃燕窩更利於吸收