蓮子雪蛤的做法

東北雪蛤油潤肺養陰．化精添髓、補腦益智、平肝養胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用於身體衰弱、產後氣虛、肺癆咳嗽、內分泌失調等、30歲以上就可以開吃了

主料
雪蛤4克	量適量	紅棗適量
蓮子適量	椰奶適量

蓮子雪蛤熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
雪蛤	克	6千卡	152千卡		0.6克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
總量	356克	蓮子雪蛤熱量/卡路里713千卡
熱量713千卡，相當於有氧運動156分鐘消耗的熱量...275

蓮子雪蛤的做法，共7個步驟

1/7. 4克雪蛤泡開
2/7. 泡了20分鐘的樣子
3/7. 挑掉黑色的網絲、剩下乾淨剔透的肉
4/7. 4克泡出了251克～真正的雪蛤就是要這樣的泡發量
5/7. 用薑片煮開去腥
6/7. 去掉腥味、就可以開燉了
7/7. 可以燉冰糖木瓜雪蛤、加任意材料燉～我就是加了紅棗蓮子燉、燉好加椰奶