睡眠不好的原因主要是食物

對於睡眠不好的原因有很多，比如心事、壓力等，這些都有可能是睡眠不好的原因。但你是否知道，你平時賴以生存的食物也是導致你失眠的原因之一：
1.人參茶
　　如果已經出現失眠的情況，在平時不妨通過引用一些草藥茶，以此來幫助你起到助眠的作用。但在這些茶中最好不要放入人參，部分人群喝了人參茶後會出現失眠以及血壓升高的情況，因此專家建議對於這類人群在睡前的幾個小時內最好不要喝人參茶。
2.酒精
　　我們都知道酒精具有鎮靜的作用，但這也得看時間，如果是在晚上飲酒的話今晚你註定就是以失眠度過了。因為在酒中所含有的酒精會妨礙身體進入rem（快速眼動）深睡階段，就算你不失眠，但在第二天起床後你依舊會感覺到昏昏沉沉。
3.飲料
　 很多人都知道，晚上要想提神工作可以適量飲用咖啡，但如果想擁有一個好睡眠是千萬不能喝咖啡的。一直以來咖啡都是我們眾所周知失眠的罪魁禍首，這是因為咖啡中所含有的是一種刺激物，它能增加人體警覺度從而引起失眠的發生。
　4.辛辣食物
　　在晚餐時間如果過量吃入一些辛辣食物的話，極有可能會影響到你一整晚的睡眠情況，特別是對於一些本身就患有燒心的患者來說，晚餐中的辛辣食物會加重燒心的病情，從而直接影響到當晚的睡眠情況。
　5.加工或煙燻肉食
　　像煙燻以及加工類食物都不是也在晚上食用，因為在這些食物中都含有大量的酪氨酸，進入人體後會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。這類食物除了會影響正常的水面以外，同時這類食物也都是屬於垃圾食品，對人體有著很大的傷害。
睡眠不好的原因可以通過改變飲食來進行解決以及調整，但如果是因為壓力過大以及心事所引起，則一定要注意及時緩解壓力以及解決心事，否則會嚴重影響你的生理以及心理健康。