長期練長跑會縮短壽命嗎

運動是用來強身健體的。如果把運動看成是高於一起的，那麼就容易走進誤區，成為運動依賴症，不僅對身體健康沒有幫助，反而會造成對身體的傷害，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛鍊者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下面來具體的了解一下長期練長跑會縮短壽命嗎？
生活中有一些人走極端，希望通過運動把自己鍛鍊成肌肉男或變成纖腰女。於是經常進行超負荷的運動，其結果不僅不利於健康，反而會傷害身體。學者對比了兩組人的健康狀況。發現過度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一樣高。死亡率最低的則是那些每周運動不超過2.5小時的慢跑者。三分之二的運動量應該專注於耐力訓練，三分之一是肌力訓練。過於密集的鍛鍊可能使心臟負荷過重。最糟的情況下會導致心臟肌肉發炎，則可能致命。那我們一起來了解下，可能導致過度運動的幾種可能吧！
1、運動負荷過大，超過了機體所能承受的範圍。破壞了內在的穩定，身體就會過度疲勞。
2、長時間沒有鍛鍊，突然開始訓練且運動量突然增加。
3、睡眠不足，工作壓力大導致身體疲憊，大強度運動情況下容易出現運動過度。
4、大病初癒，機體功能沒有完全恢復就開始健身運動。
5、身體疲勞後沒有及時調整運動量，而是繼續保持原有的運動量。
6、心情不佳情、緒低落時進行不合理的運動。
7、每周超過6天以上，每次60分鐘以上的運動量。
如何判斷過度運動導致的過度疲勞
運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小。一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時。就要小心了，這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能症。這時候就要停止運動去就醫。
為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行。比如一周運動2—3次，運動1次，休息2-3天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。