想要運動減肥瘦身的的人群也是很多的，可是並不是運動的越多就越好的，到底要什麼程度才是最適合呢？這個是要講究科學道理的，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。
需要一個正確的專家指導。
正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個和乎本身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃，每周鍛鍊5-6次，每次45-60分...誤區一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥魏偉年齡：36歲體重：65kg身高：170cm機關的工作並不太緊張，業餘時間也很充分，丈夫怕我閒出病來，就叫我每天多堅持鍛鍊。
我也覺得未嘗不是一件好事，順便還能減肥，保持住原本姣好的體形。
我的同事告訴我：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥，可幾個月過去了，我卻覺得收效甚微，而飯量卻有增大的趨勢。
專家點評：研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。
隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
因此，對於減肥者來說，在保證鍛鍊時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。
誤區二：運動減肥有全身或局部的選擇李女士年齡：27歲體重：63kg身高：158cm生完寶寶後，我的腰、腹、臀明顯胖了一圈。
看看懷孕前的相片簡直是判若兩人。
於是，我買來減肥腰帶、收腹褲、提臀褲等等。
大半年過去了，投入的資金倒不少，效果卻甚微。
不知是廣告誤導呢還是我的肥胖太頑固？這令我異常苦惱！專家點評：能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。
那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。
例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。
運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
只有在鍛鍊中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。
需要一個正確的專家指導。
正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個和乎本身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃，每周鍛鍊5-6次，每次45-60分...誤區一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥魏偉年齡：36歲體重：65kg身高：170cm機關的工作並不太緊張，業餘時間也很充分，丈夫怕我閒出病來，就叫我每天多堅持鍛鍊。
我也覺得未嘗不是一件好事，順便還能減肥，保持住原本姣好的體形。
我的同事告訴我：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥，可幾個月過去了，我卻覺得收效甚微，而飯量卻有增大的趨勢。
專家點評：研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。
隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
因此，對於減肥者來說，在保證鍛鍊時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。
誤區二：運動減肥有全身或局部的選擇李女士年齡：27歲體重：63kg身高：158cm生完寶寶後，我的腰、腹、臀明顯胖了一圈。
看看懷孕前的相片簡直是判若兩人。
於是，我買來減肥腰帶、收腹褲、提臀褲等等。
大半年過去了，投入的資金倒不少，效果卻甚微。
不知是廣告誤導呢還是我的肥胖太頑固？這令我異常苦惱！專家點評：能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。
那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。
例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。
運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
只有在鍛鍊中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。
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