晨練要空腹還是吃早餐

晨練是空腹好還是吃了早餐好並沒有準確的說法，不同人群可根據自身身體健康狀況選擇合適的晨練方式。
身體健康的人群可進行空腹晨練，低血糖、糖尿病患者建議吃了早餐進行晨練，但不宜吃得過飽或吃過早餐後馬上進行晨練:
1、健康人群:如晨練人群身體素質較好，沒有低血糖的症狀，可以進行空腹晨練。
早晨空氣新鮮，有益健康，通過清晨鍛鍊活躍機體，可以加強身體素質、促進新陳代謝；
2、低血糖、糖尿病患者:患有糖尿病或體質較弱的人群建議吃過早餐後進行晨練。
經過一夜的休息，機體各個組織完成新陳代謝需要補充能量，空腹進行晨練可能會加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖，出現頭暈、噁心等不適症狀。
通常建議早餐後進行晨練，或可以適當食用一些餅乾、糖果等補充能量後進行晨練，保存體力。
飯後血液會大量集中在胃腸，幫助消化，馬上進行運動容易聚集在胃腸的血液分散到身體各處，影響消化功能；
早餐後馬上進行晨練，未及時消化的食物容易對胃腸造成刺激，引發嘔吐，故應避免早餐後馬上進行晨練活動。
建議於早餐後1-2個小時進行晨練，可進行跑步、減肥操、跳繩等運動。