咸陽中考體育免考條件是什麼
今年咸陽的中考考試包括著筆試、體育考試和綜合素質評價，而體育考試的評分標準和免考規定條件都有公布，符合免考條件的考生是可以不用參加體育考試的，以下是小編為你帶來的咸陽中考體育免考條件，僅供大家參考!
咸陽中考體育免考條件
西寧城區中考報名工作完成後，將於4月10日-11日進行中考體育因病免考、因殘免考(簡稱病免、殘免)審核工作。
依據《西寧市城區初中畢業暨升學考試體育考試工作實施方案》，以下考生可申請中考體育考試免考：
全部喪失運動能力的肢體殘疾考生;
患有器質性心臟血管疾病、腎病等嚴重疾病或因骨折及其他疾病手術確實不能參加體育考試的考生。
上述考生經審核同意後，可辦理免考手續。
免考學生名單將在西寧市教育信息網進行公示，接受廣大師生和社會的.監督，經公示無異議後，對肢體殘疾三級以上(含三級)的考生，體育考試成績按50分計入中考成績;對肢體殘疾三級以下及其他殘疾和傷病免試的考生體育考試成績按40分計入中考成績。
(一)體育課考評成績的量化辦法。體育課考評是對學生在七年級第一學期至九年級第一學期完成體育與健康課程標準的綜合考評。各區教育局、各學校要按照市教委統一制定的初中體育與健康課教學大綱要求的學時和內容開展體育教學，依據《中小學體育(與健康)課程評估與管理標準》的有關規定，規範教學內容，嚴格考評辦法。每學期體育與健康課成績考評是根據學生體育課出勤和掌握體育與健康的基本知識、技能與技巧情況進行評分，評出優秀、良好、及格和不及格四個等級，成績分別為1.5分、1分、0.5分、0分。每學期滿分為1.5分，五個學期累計滿分為7.5分。
(二)每天一小時陽光體育活動成績的量化辦法。各學校要有計劃地組織學生參加每天一小時陽光體育活動，依據學生的表現和出勤情況，記錄學生考評成績。參加每天一小時陽光體育活動缺勤次數每學期累計不超過應出勤次數1/10或因病、事假缺勤次數每學期累計不超過應出勤次數1/3的可記滿分。學生七年級第一學期至九年級第一學期每天一小時陽光體育活動成績每學期滿分為0.5分，五個學期累計滿分為2.5分。無故不參加每天一小時陽光體育活動的學生不予記分。
(三)學生體質健康達標成績的量化辦法。學生體質健康達標成績是對學生七、八年級每學年參加《國家學生體質健康標準》達標測試的綜合評價。各區教育局要根據本地實際，配備必要的測試器材，按照《國家學生體質健康標準》規範要求，統一項目，統一測試，確保測試數據準確真實。學生在該學年認真按照《國家學生體質健康標準》的要求完成測試，成績真實可靠的，可評定為滿分，否則按0分計算。學生體質健康達標成績每學年滿分為4分，兩學年累計滿分為8分。
(四)體育統一測試成績的量化辦法。體育統一測試內容分為必測項和限選項，共計三項。
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
先耐力，後速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛鍊。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反覆跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反覆跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要衝刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到衝過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。”
今年咸陽的中考考試包括著筆試、體育考試和綜合素質評價，而體育考試的評分標準和免考規定條件都有公布，符合免考條件的考生是可以不用參加體育考試的，以下是小編為你帶來的咸陽中考體育免考條件，僅供大家參考!
咸陽中考體育免考條件
西寧城區中考報名工作完成後，將於4月10日-11日進行中考體育因病免考、因殘免考(簡稱病免、殘免)審核工作。
依據《西寧市城區初中畢業暨升學考試體育考試工作實施方案》，以下考生可申請中考體育考試免考：
全部喪失運動能力的肢體殘疾考生;
患有器質性心臟血管疾病、腎病等嚴重疾病或因骨折及其他疾病手術確實不能參加體育考試的考生。
上述考生經審核同意後，可辦理免考手續。
免考學生名單將在西寧市教育信息網進行公示，接受廣大師生和社會的.監督，經公示無異議後，對肢體殘疾三級以上(含三級)的考生，體育考試成績按50分計入中考成績;對肢體殘疾三級以下及其他殘疾和傷病免試的考生體育考試成績按40分計入中考成績。
中考體育的成績量化
(一)體育課考評成績的量化辦法。體育課考評是對學生在七年級第一學期至九年級第一學期完成體育與健康課程標準的綜合考評。各區教育局、各學校要按照市教委統一制定的初中體育與健康課教學大綱要求的學時和內容開展體育教學，依據《中小學體育(與健康)課程評估與管理標準》的有關規定，規範教學內容，嚴格考評辦法。每學期體育與健康課成績考評是根據學生體育課出勤和掌握體育與健康的基本知識、技能與技巧情況進行評分，評出優秀、良好、及格和不及格四個等級，成績分別為1.5分、1分、0.5分、0分。每學期滿分為1.5分，五個學期累計滿分為7.5分。
(二)每天一小時陽光體育活動成績的量化辦法。各學校要有計劃地組織學生參加每天一小時陽光體育活動，依據學生的表現和出勤情況，記錄學生考評成績。參加每天一小時陽光體育活動缺勤次數每學期累計不超過應出勤次數1/10或因病、事假缺勤次數每學期累計不超過應出勤次數1/3的可記滿分。學生七年級第一學期至九年級第一學期每天一小時陽光體育活動成績每學期滿分為0.5分，五個學期累計滿分為2.5分。無故不參加每天一小時陽光體育活動的學生不予記分。
(三)學生體質健康達標成績的量化辦法。學生體質健康達標成績是對學生七、八年級每學年參加《國家學生體質健康標準》達標測試的綜合評價。各區教育局要根據本地實際，配備必要的測試器材，按照《國家學生體質健康標準》規範要求，統一項目，統一測試，確保測試數據準確真實。學生在該學年認真按照《國家學生體質健康標準》的要求完成測試，成績真實可靠的，可評定為滿分，否則按0分計算。學生體質健康達標成績每學年滿分為4分，兩學年累計滿分為8分。
(四)體育統一測試成績的量化辦法。體育統一測試內容分為必測項和限選項，共計三項。
中考體育的練習方法
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
先耐力，後速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛鍊。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反覆跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反覆跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要衝刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到衝過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。”
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