踢足球腿會變形嗎

很多人喜歡看足球，喜歡為自己喜歡的球隊、球星熬夜吶喊，但是自己卻不會踢足球。其實，踢足球好處很多，即使不能成為世界矚目的球星，也可以將這個運動方式作為業餘愛好強身健體也是極好的。那麼踢足球腿會變形嗎？足球運動有哪些常見傷病呢？今天就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。
踢足球腿是會變形的。這主要是因為長期踢球使足球運動員腿部頻繁受力，導致腿部內側肌肉會比較強壯也比較「短」，並因此使腿部骨骼在此作用下發生變形。
怎樣防止踢足球腿變形：
1、熱身運動。運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」。
2、落地技巧。跑步減肥最重要的技巧。很多女生跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的女生們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在「長粗」，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。
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3、有氧運動。真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
4、小腿拉伸。運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裡小編支一招，愛偷懶的女生們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。
5、熱水泡腿。不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
以上就是給大家介紹的踢足球腿會變形嗎。相信通過今天的介紹一定可以讓大家對踢球常見病傷有所幫助。